MALANGVOICE – Sebagai ibu baru, pola makan sehat sangat penting dalam perawatan setelah melahirkan. Pasalnya, Anda membutuhkan makanan untuk membantu proses penyembuhan luka melahirkan dan meningkatkan produksi ASI.
Tentunya kandungan nutrisi yang baik dapat meningkatkan kualitas air susu. Selain itu, Anda membutuhkan karbohidrat untuk memulihkan energi juga protein yang cukup untuk membantu memperbaiki otot dan jaringan.
Melansir dari beberapa sumber, berikut MVoice merangkum makanan wajib dikonsumsi wanita yang baru saja melahirkan.
1. Almond
Kacang almond merupakan sumber lemak baik yang sebaiknya dikonsumsi setelah melahirkan.
Sebab almond mengandung berbagai macam nutrisi sehat yang dinilai mampu meningkatkan suasana hati Anda. Serta memberikan nutrisi dan perawatan yang dibutuhkan tubuh.
Nah, Anda dapat mengonsumsinya begitu saja atau membuatnya menjadi susu.
2. Ikan Salmon
Salmon kaya akan kandungan asam lemak yang disebut dengan DHA. Nah, DHA yang ada di dalam ASI sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
3. Daun Kelor
Daun kelor berasal dari pohon kelor, yang punya nama latin moringa oleifera. Daun kelor didukung oleh rentetan nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin A, B, dan C, asam folat, zat besi, dan fosfor.
Daun kelor merupakan salah satu pilihan tepat bagi ibu menyusui yang harus mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi demi menjamin ketersediaan ASI untuk buah hati.
Namun, konsumsi daun kelor tetap harus diimbangi dengan menu makanan sehat lainnya. Daun ini dapat dinikmati dalam berbagai cara, tapi kebanyakan dibuat sebagai sayur.
Setelah melahirkan, Anda harus fokus pada proses penyembuhan. Tidak disarankan untuk diet. Jadi, konsumsilah makanan dengan gizi seimbang, sama seperti ketika hamil ya!(Der/Ulm)