5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Hari Ahad, Nomor 3 Agak Sulit

ilustrasi berkomunikasi dengan anak remaja. (Mvoice/Mediaparenting.my.id).

MALANGVOICE – Bagi seseorang yang sudah bekerja pasti mendambakan hari Ahad untuk melakukan refreshing atau istirahat.

Terkadang pada hari libur malah banyak juga yang mengalami kebingungan ingin melakukan aktivitas apa.

Tenang, ada beberapa kegiatan yang telah kami rangkum dari berbagai sumber dan mungkin bisa membantu anda menikmati hari libur dengan bermanfaat dan dapat membuat anda lebih siap kembali bekerja pada hari Senin.

1. Berlibur atau Refreshing
Menghilangkan penat setelah bekerja bisa anda hilangkan dengan melakukan refreshing atau berlibur di hari Ahad.

Dengan refreshing kamu bisa mengembalikan semangat dan mood baik dalam diri. Tentunya ini akan berpengaruh pada produktivitas kerjamu pada pekan berikutnya.

Buat rencana dengan teman dan keluarga, atau bila kamu memilih untuk me time pun tak masalah.

Coba lakukan hobi yang belum sempat dikerjakan selama weekdays, lalu makan di restoran baru, nongkrong di kafe, membaca buku, menonton film di rumah atau bioskop, hingga jajan makanan kesukaan.

2. Memasak
Kamu bisa menghabiskan waktu luang kamu di hari Ahad dengan memasak. Mulai dari keluar untuk belanja hingga menyiapkan makan siang atau makan malam.

Pastikan memilih bahan makanan yang sehat dan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tapi usahakan untuk membuat porsi yang tidak terlalu banyak saat memasak, sehingga stamina anda tidak terkuras terlalu banyak. Dengan begitu anda bisa mempersiapkan diri untuk aktivitas di hari Senin.

3. Bangun Lebih Awal dan Buat Rencana
Mengutip dari Erin Gobler, pada hari Ahad biasanya digunakan untuk bangun siang dan bersantai. Tapi apa salahnya anda bangun pagi dan menghabiskan banyak waktu dengan melakukan kegiatan-kegiatan self-care.

Setelah aktivitas di hari Ahad anda selesai, sisihkan sedikit waktu untuk membuat rundown apa saja yang harus dikerjakan di hari Senin.

Sehingga saat sudah masuk pada hari Senin anda bisa lebih siap dan tidak merasa bingung untuk melaksanakan pekerjaan anda.

4. Membersihkan Rumah atau Kamar Kos
Pada hari kerja biasanya anda akan kesulitan mendapatkan waktu untuk membersihkan rumah karena sudah kelelahan. Nah hari Minggu menjadi waktu yang tepat untuk Anda meluangkan waktu 1-2 jam untuk bersih-bersih rumah atau lingkup yang lebih kecil kamar.

Dengan rumah atau kamar yang bersih bisa membantu anda mendapatkan suasana istirahat yang lebih nikmat.

5. Tidur Tepat Waktu
Setelah cukup puas melakukan refreshing atau berlibur. Mengutip Morninglaziness, sebisa mungkin anda tidur lebih awal daripada biasanya.

Semuanya supaya kamu bisa bangun lebih segar dan tak malas menghadapi Senin.

Kondisi yang lebih segar dan tidur cukup tentunya akan mempengaruhi mood serta produktivitas-mu sepanjang hari.

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan pada hari Ahad dan tentunya bisa membuat aktivitas mu di hari berikutnya tetap baik.(end)

4 Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Seorang wanita menggunakan jas hujan (Pixbay).

MALANGVOICE – Tubuh yang lemah saat musim hujan biasanya rentan terserang penyakit seperti, demam, flu, batuk, masuk angin dan penyakit lainnya.

Hal tersebut disebabkan pada saat musim hujan, mikroba lebih mudah untuk berkembang biak, dan menginfeksi tubuh manusia.

Agar terhindar dari penyakit saat musim hujan dan tetap bisa beraktivitas seperti biasa, anda perlu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.

Berikut empat tips dari yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim penghujan.

1. Tidur yang Cukup
Tidur selama enam sampai delapan jam secara teratur setiap hari perlu anda lakukan. Sebab, dikutip dari My Heart Finder, tidur yang cukup dapat mencegah tubuh jatuh sakit.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Vitamin
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan saat musim hujan agar tubuh tetap terjaga dari dalam.

Selain itu, mengonsumsi vitamin juga perlu diperhatikan. Salah satu vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan adalah vitamin C. Karena vitamin C mampu mendorong pertumbuhan sel darah putih yang menjadi faktor penting meningkatkan daya imun tubuh seseorang.

Vitamin C bahkan menjadi nutrisi penting yang dapat bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan antibodi dengan baik.

3. Sempatkan diri Berolahraga
Aktivitas yang padat atau pekerjaan biasanya membuat anda kesulitan untuk meluangkan waktu berolahraga. Olahraga ringan yang teratur baik untuk sistem kekebalan dan kesehatan tubuh.

Sebab, olahraga dapat mengedarkan sel darah putih ke seluruh tubuh. Sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh dan menjadi garis terdepan ketika tubuh terinfeksi kuman.

Oleh karena itu, sebisa mungkin anda perlu meluangkan waktu untuk olahraga ringan dan teratur.

4. Jaga Kebersihan
Saat musim hujan kebanyakan orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, namun perlu diketahui bahwa kuman mungkin tersebar. Artinya Anda perlu memastikan lingkungan tetap bersih, sehat, dan tersanitasi dengan baik.(end)

7 Keuntungan Konsumsi Pepaya Setengah Matang

Pepaya, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang pastinya mengetahui buah pepaya memang cukup mudah untuk mendapatkannya.

Mengkonsumsi pepaya setengah matang itu sendiri sebenarnya bisa memberikan beragam manfaat kesehatan yang jarang diketahui.

Tentu manfaat itu bisa didapat jika mengkonsumsi seperempat buah pepaya setengah matang rutin selama 30 hari.

Langsung saja, berikut keuntungan mengkonsumsi pepaya setengah matang dilansir dari berbagai sumber.

1.Terhindar dari masalah susah BAB

Dengan anda rutin mengkonsumsi Pepaya setengah matang akan membantu mengatasi permasalahan susah Buang Air Besar (BAB).

Hal itu dikarenakan, pepaya banyak mengandung enzim Papain dan enzim Chymopapain.

Dimana kedua enzim itu menurut Journal of Medicinal Plants Studies bisa melunakkan tekstur Fases yang keras menjadi lunak.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi Pepaya setengah matang ini juga membantu anda untuk menurunkan berat badan karena dengan saluran pencernaan lancar maka metabolisme tubuh akan meningkat.

Proses metabolisme tubuh sendiri adalah proses kecepatan tubuh dalam mencerna, menyerap dan mengasimilasi makanan untuk diubah menjadi energi.

Dengan kata lain makanan yang dikonsumsi tubuh lebih cepat dikonversi menjadi energi, bukan hanya disimpan menjadi lemak saja. Tentu Konsumsi pepaya harus diimbangi dengan pola makan yang teratur.

3. Memperkuat Tulang dan Gigi

Berdasarkan penelitian IOSR atau Journal of Pharmacy and Biological Sciences, kandungan kalsium dari pepaya setengah matang lebih tinggi dibandingkan pepaya matang.

Kandungan kalsium tersebut memiliki peranan penting untuk pembentukan struktur gigi dan tulang. Sehingga dengan mengkonsumsi pepaya setengah matang dapat membantu anda yang memiliki masalah gigi dan tulang baik itu karena patah tulang maupun penyakit osteoporosis.

4. Menjauhkan dari Kanker

Pepaya setengah matang juga memiliki kandungan Antioksidan 2 kali lipat lebih tinggi dibandingkan pepaya matang.

Dimana kandungan senyawa anti-oksidan dalam pepaya adalah Flavonoid, Tanin, dan Saponin. Senyawa tersebut dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif salah satunya kanker.

5.Tubuh Jadi Lebih Sehat dan Segar

Dilansir dari Menindia.Net, dalam buah pepaya setengah matang mengandung senyawa antioksidan Polifenol yang bermanfaat sebagai anti-agin atau anti-penuaan.

Selain itu, senyawa Polifenol dapat membantu regenerasi sel-sel tubuh. Sehingga sel-sel tubuh yang rusak akan diperbaiki dan hasilnya membuat tubuh menjadi lebih segar, semangat dan berstamina.

6. Tingkatkan Produksi ASI Ibu Menyusui

Bagi Ibu Menyusui yang membutuhkan produksi ASI melimpah juga dianjurkan untuk mengkonsumsi pepaya setengah matang.

Berdasarkan informasi dari situs NETMEDS.com, pepaya setengah matang bersifat Laktogenik. Artinya pepaya setengah matang dapat merangsang Hormon Laktogen atau hormon-hormon yang memproduksi ASI.

7. Meningkatkan Imun Tubuh

Melansir dari situs National Library of Medicine, kandungan Nutrisi yang ada pada pepaya setengah matang salah satunya adalah enzim Protease. Sebagai informasi, enzim Protease memiliki peranan penting dalam tubuh, salah satunya adalah untuk mengatur kekebalan tubuh dari serangan virus.(der)

5 Posisi Favorit Morning Sex Saat Terburu-buru, No 5 Sangat Wow!

ilustrasi seks. (Shape Magazine)
ilustrasi seks. (Shape Magazine)

MALANGVOICE – Kegiatan morning sex bagi sebagian orang memiliki sensasi tersendiri selain karena kondisi tubuh masih segar.

Hanya saja sensasi ini tidak akan bisa dinikmati karena terburu-buru akibat banyaknya aktivitas masing-masing pasangan.

Ada lima posisi sebenarnya untuk mengatasi morning sex yang terburu-buru agar tetap bisa merasakan sensasi sekaligus menikmatinya.

Tentu saja pasangan harus berani mencoba beragam gaya atau posisi saat kondisi sedang terburu-buru karena harus segera beraktivitas yang lain.

Dilansir dari laman Menshealth, berikut lima posisi bercinta paling cocok melakukan morning sex saat sedang terburu-buru dikejar waktu.

1. Bercinta di Kamar Mandi
Untuk memangkas waktu paling bagus yaitu bercinta di kamar mandi karena setelah itu bisa langsung membersihkan diri dan melanjutkan aktivitas.

Asal jangan keterusan saling membersihkan diri atau menyabuni karena bakal lebih lama sehingga maksud mempersingkat waktu jadi gagal.

2. Spooning
Ketika bangun pagi sang pria memeluk punggung wanitanya juga bisa digunakan untuk memanaskan suasana.

Dengan posisi itu pria bisa mencium leher wanita dan wanita bisa memberikan sedikit dorongan atau menggerakkan bokong ke belakang untuk menstimulasi Mr P.

3. Misionaris Tak Biasa
Sekali waktu lakukan modifikasi gaya missionaris untuk membuat pasangan lebih bergairah.

Modifikasi missionaris ini dengan meletakkan kaki wanita di pundak pria. Posisi ini membuat si pria bisa melakukan penetrasi lebih dalam, sekaligus membuat kedua pasangan berdua bisa bertatap muka saat bercinta.

4. Oral Sex
Ketika masing-masing pasangan menyukai oral seks, menjadi salah satu kesempatan untuk melakukannya di pagi hari sebelum bekerja. Hal itu bisa membuat sensasi pagi hari lebih memanas.

5.Cowgirl
Pria sangat menyukai posisi ini. Cowgirl terbalik juga bisa jadi cara terbaik untuk memulai hari.

Posisi ini membuat pasangan bisa menikmati hubungan seks dengan segala kecepatan dan ‘kedalaman’ yang diinginkan. Selain itu, posisi ini juga menghindarkan pasangan dari kecanggungan bau mulut ketika bangun pagi.(end)

Enam Bahaya Menggunakan HP Sebelum Tidur

Ilustrasi. (Toski D/Mvoice).

MALANGVOICE – Beberapa orang beranggapan jika bermain handphone/HP (Gawai) sebelum tidur dapat membantu mengantuk dan akhirnya tertidur pulas.

Akan tetapi, faktanya malah sebaliknya dan kebanyakan setelah bangun tidur
tubuh merasa merasa lemas dan lelah, padahal telah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Dilansir dari Sehatq.com, selain dapat mengakibatkan kerusakan pada mata, ternyata ada risiko lain yang mengintai jika kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, yaitu:

1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM)

REM ini merupakan fase tidur yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Bahkan, fase ini dapat memperkuat ingatan, keterampilan kreatif, hingga kemampuan untuk menyelesaikan masalah. Jika terbiasa bermain Gawai/HP sebelum tidur dapat menghambat fase tidur REM, dan bisa merasa pening dan sulit konsentrasi di esok harinya.

2. Mengganggu pikiran

Bermain Gawai/HP sebelum tidur juga dapat mengganggu pikiran dan dapat merangsang otak sehingga membuat orang menjadi lebih aktif dan tetap terjaga.

Bahkan, jika melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat Anda rasakan setelah HP dimatikan.

3. Menurunkan produksi hormon melatonin

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar Gawai/HP dapat menurunkan dan menghambat produksi hormon Melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh.

Hormon melatonin memiliki tugas untuk memberi tahu tubuh kapan untuk tidur dan terbangun, jika hormon tersebut terganggu maka akan dapat mengakibatkan insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah.

4. Membuat Anda menjadi waspada

Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif gawai/HP yang dimainkan sebelum tidur dapat mengakibatkan merasa lebih waspada dan akhirnya membuat menunda waktu tidur.

5. Membuat rasa letih saat terbangun

Masih dari penelitian yang sama, para peneliti menyatakan bahaya main gawai/HP sebelum tidur dapat membuat Anda terbangun dengan rasa letih, kantuk, dan pening di pagi harinya.

6. Bangun kesiangan

Kebiasaan membaca buku atau berita lewat layar gawai/HP sebelum tidur dipercaya dapat membuat Anda bangun kesiangan, dibandingkan dengan membaca buku fisik secara langsung.(der)

Ini 5 Posisi yang Bikin Durasi Bercinta Lebih Lama

Ilustrasi sepasang kekasih, (Pixabay/Ist).

MALANGVOICE – Setiap pasangan pada umumnya selalu mengidam-idamkan memiliki durasi bercinta yang tahan lama.

Nah, tenang saja ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk membuat durasi bercinta bisa tahan lama, salah satunya dengan menentukan posisi sex.

Dilansir dari creakyjoints dan berbagai sumber, berikut 5 posisi bercinta yang bisa dicoba agar durasi bisa tahan lama yang dirangkum Mvoice:

Baca Juga: Kepala BI Malang Sodorkan Dua Kunci Pertumbuhan Ekonomi Kota Malang Tahun 2022

1.Spooning atau menyamping

Spooning adalah posisi bercinta dengan menghadap arah yang sama. Pria membungkus pasangannya dalam posisi memeluk, posisi panggul kamu harus lebih rendah dari panggul pasangan.

Posisi ini bisa membuat durasi bercinta lama. Selain itu, bisa menambah keintiman dengan pasangan melalui obrolan santai.

Sebab, posisi kepala suami sangat dekat dengan telinga istri, sehingga suami bisa berbicara sangat dekat dengan telinga.

2.Duduk Mendekap

Duduk Mendekap adalah posisi bercinta dengan pria dalam keadaan duduk di sofa atau bersandar di kepala tempat tidur. Lalu, wanita bisa duduk dipangkuan pria.

Posisi ini membuat wanita menjadi pemegang kendali sebagai pengatur ritme selama penetrasi. Dengan ritme yang santai dan fokuskan diri untuk saling menatap dengan rasa kasih sayang akan membuat durasi bercinta lebih lama.

3.Doggy Style

Posisi bercinta yang satu ini tentunya hampir seluruh pasangan pasti mengetahuinya. Gaya dengan posisi wanita merangkak atau berbaring telungkup ini banyak digemari, di mana pria sebagai pemegang kendali.

Biasanya karena posisi wanita seperti sedang merangkak, sensasi saat penetrasi akan terasa dalam dan luar biasa. Oleh sebab itu, ritme saat penetrasi harus dibuat serileks mungkin.

Namun perlu sesekali melakukannya tempat baru dan tak perlu di atas kasur melulu. Cobalah sesekali melakukan gaya doggy style di sofa atau tepi meja.

Maka dijamin anda akan menemukan sensasi baru dan terasa lenih nikmat dari biasa yang di lakukan di atas kasur.

4.Woman On The Top

Posisi bercinta ini sangat simpel. Dimana wanita duduk diatas pria yang berbaring. Lalu, wanita mulai mengatur penetrasi dari atas sambil mengatur ritme bercinta.

Posisi Women On The Top (WOT) ini bisa membuat wanita merasakan penetrasi yang cukup dalam.

5.Bersandar di Dinding

Bersandar di Dinding adalah posisi bercinta wanita bersandar pada dinding. Lalu pria melakukan penetrasi dari depan atau posisi menghadap dinding.

Posisi bercinta ini memudahkan tangan pria untuk bergerak mengeksplorasi sekaligus merangsang bagian klitoris dan g-spot wanita.(der)

7 Cara Tingkatkan Gairah Seksual, Nomor 5 Disukai Perempuan

ilustrasi. (LovePanky)

MALANGVOICE – Gairah seksual yang menurun bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurang istirahat, kebiasaan tidur, hormon, obat-obatan dan bertambahnya usia.

Tapi tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar pria atau perempuan tetap memiliki gairah seksual saat akan berhubungan intim.

Setidaknya ada tujuh cara untuk tetap mempertahabkan gairah seksual seperti dikutip dari healthline:

1. Tidur yang cukup
Terkadang seseorang yang terlalu sibuk baik karena faktor pekerjaan atau lain-lain tidak punya kualitas tidur yang baik, sehingga membuat enggan untuk berhubungan seks dengan pasangan.

Menangani hal itu, sebisa mungkin saat anda memiliki waktu senggang gunakan untuk tidur, kemudian jangan lupa untuk makan-makanan sehat yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

2. Tingkatkan rasa percaya diri
Kebiasaan dan pola hidup yang buruk biasanya membuat seseorang berfikiran negatif terhadap dirinya sendiri. Hal itu pun bisa berdampak pada keinginan seseorang untuk berhubungan seks dengan pasangan.

Salah satu cara menanganinya dengan mencoba untuk mengalihkan fokus dari kekurangan diri, dan lebih fokus pada kenikmatan yang dialami saat berhubungan seks.

3. Meditasi
Meditasi bisa dilakukan untuk menghilangkan stres dan membuat badan lebih fresh sehingga dorongan seksual akan bisa bangkit lagi. Berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, berlatih tai chi, atau mengikuti kelas yoga mungkin bisa menjadi pilihannya

4. Konsumsi Buah-buahan
Ada beberapa buah yang terbukti efektif untuk meningkatkan gairah seksual, seperti pisang dan alpukat misalnya, dianggap sebagai makanan penambah libido, atau afrodisiak. Buah-buah ini juga menyediakan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan kehidupan seks yang sehat.

5. Konsumsi Coklat
Cokelat memiliki senyawa kimia bernama phenethylamine dan serotonin. Hal inilah yang dapat memberikan efek perasaan bahagia pada seseorang. Menurut sebuah studi tahun 2006 , efek cokelat pada seksualitas mungkin lebih bersifat psikologis daripada biologis.

6. Konsumsi Herbal
Menambahkan sedikit kemangi atau bawang putih ke hidangan, bisa menjadi cara untuk meningkatkan libido saat hendak bercinta. Sebab, bau kemangi dapat merangsang indra dan bawang putih mengandung allicin tingkat tinggi yang meningkatkan aliran darah. Efek tersebut dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi.

Selain itu, ginkgo biloba adalah ramuan lain yang ditemukan untuk mengobati disfungsi seksual akibat antidepresan pada pria. Ini adalah ekstrak yang berasal dari daun pohon ginkgo Cina.

7. Menjaga hubungan dengan pasangan tetap harmonis
Hubungan bersama pasangan juga harus diperhatikan dengan sering melakukan komunikasi Sehingga kepercayaan bisa terbangun semakin kuat. Dengan demikian, hubungan seks akan berjalan dengan nyaman dan kenikmatan yang didapat lebih memuaskan apabila hubungan tetap terkendali.(end)

5 Tanaman Ini Cegah Ejakulasi Dini, Nomor 4 Campur Madu

ilustrasi seks. (Shape Magazine)
ilustrasi seks. (Shape Magazine)

MALANGVOICE – Ejakulasi dini bagaikan hantu menakutkan bagi kaum pria karena meruntuhkan lambang kejantanan.

Banyak sebab seseorang mengalami ejakulasi dini yang membuat ketidaknyamanan saat di atas ranjang bersama istri.

Melansir dari NDTV, disfungsi seksual ini umumnya terjadi jika seseorang mengalami kecemasan berlebihan, depresi, ketidakseimbangan hormon atau cedera.

Bahkan studi menunjukkan 1 dari 3 pria mungkin menderita kondisi ini.

Agar terhindar dari ejakulasi dini ada baiknya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Berikut lima makanan dan minuman untuk mengatasi ejakulasi dini yang bisa Anda konsumsi secara rutin :

1. Jahe dan Madu
Makan jahe meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan secara khusus meningkatkan aliran darah ke otot-otot penis.

Hal itu memberi pria kontrol yang lebih besar untuk ejakulasi dan mempertahankan ereksi, sedangkan madu adalah afrodisiak untuk meningkatkan potensi dari jahe.

2. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat afrodisiak dan dapat membantu dalam memperpanjang durasi hubungan seksual.

Cara mengkonsumsinya bisa dengan mengunyah bawang atau menggorengnya dan kemudian memakannya setiap pagi, dengan kondisi perut kosong.

3. Daun Bawang
Daun bawang bersifat afrodisiak sehingga membantu mengurangi ejakulasi dini pada pria dengan meningkatkan stamina dan kekuatan, sehingga memungkinkan dia untuk memperpanjang kapasitas seksualnya.

Untuk mengkonsumsinya, cukup hancurkan biji bawang dan campur dengan air. Minum ramuan ini 3 kali sehari sebelum makan.

4. Wortel
Wortel yang berkualitas dapat meningkatkan libido dan membantu mengontrol ejakulasi dini. Untuk hasil terbaik, makan wortel rebus dengan telur dan madu secara teratur.

5. Asparagus
Akar tanaman asparagus ini sangat bermanfaat untuk menghindari ejakulasi dini. Cara konsumsinya dengan merebus akar tanaman dalam susu dan meminumnya dua kali setiap hari untuk memperkuat otot penis dan mencegah ejakulasi.

10 Makanan Penambah Vitalitas Pria

Ilustrasi sepasang kekasih, (Pixabay/Ist).

MALANGVOICE – Menjalin dan menjaga keharmonisan dalam berumah tangga merupakan idaman setiap manusia, baik pria maupun wanita.

Namun, perlu diketahui, ada beberapa makanan yang dipercaya dapat penambah stamina pria dan bisa memuaskan pasangan untuk untuk menambah keharmonisan hubungan dengan pasangan yang berhubungan erat dengan kesehatan fisik dan mental kedua belah pasangan.

Dilansir dari guesehat.com, beberapa makanan yang bisa menambah vitalitas pria yang sehat sekaligus memuaskan pasangan, dan mengembalikan keperkasaan pria di atas ranjang, antara lain:

1.Steak daging.
Daging merah, terutama yang berasal dari daging sapi yang diberi makan rumput, diyakini dapat menambah libido yang sama dengan makanan tiram, karena memiliki kandungan seng yang bagus yang terbukti dapat meningkatkan testosteron dan mencegahnya berubah menjadi estrogen. Produksi prolaktin juga dibatasi sehingga menghasilkan peningkatan hasrat seksual atau libido baik pada pria maupun wanita.

2. Telur.
Telur penuh dengan protein dan lemak yang dapat penyuplai energi, serta merupakan sumber asam amino yang sangat baik untuk memerangi beberapa jenis penyakit jantung serta disfungsi ereksi pada pria.

3. Alpukat.
Makanan penambah vitalitas pria yang satu ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seksual.

Superfruit ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, membuatnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta dapat meningkatkan produksi hormon seks testosteron, estrogen, dan progesteron. Terlebih lagi, beta karoten, antioksidan kuat yang dapat membuat orang merasa lebih bahagia dan dapat meningkatkan gairah seksual mereka.

4. Teh Ginseng.
Teh ginseng mengandung ginsenoside yang dapat meningkatkan kepuasan seksual dan dapat membantu mencegah disfungsi ereksi pada pria, untuk itu dianjurkan membiasakan mengonsumsi teh ginseng ke dalam menu sehari-hari.

5. Bawang putih.
Bawang putih sangat baik untuk kesehatan jantung karena melindungi sel-sel darah dan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol dan trigliserida. Semua karakteristik ini sangat penting untuk seksualitas yang sehat.

6. Stroberi
Tidak hanya kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sirkulasi darah, tetapi kandungan vitamin C yang tinggi pada stroberi dikaitkan dengan peningkatan jumlah sperma pada pria.

7. Almond.
Kacang almond mengandung seng, selenium dan vitamin E, yang semuanya penting untuk vitalitas dan reproduksi seksual. Asam lemak omega-3 dalam almond sangat bagus untuk produksi hormon dan kesehatan otak secara umum. Keduanya penting untuk kesehatan seksual.

9. Dark Cokelat
Cokelat hitam penuh dengan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara umum.

Coklat juga mengandung magnesium dan phenylethylamine yang merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan mood dan kebahagiaan.

10. Biji-bijian.
Biji labu dan biji rami kaya asam lemak Omega 3 yang sangat penting untuk produksi hormon seks. Biji wijen merupakan sumber seng yang baik untuk peningkatan fungsi seksual. Pengolahannya pun mudah, cukup ditambahkan dalam salad atau tumisan. Biji chia mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk meningkatkan testosteron.(der)

Cara Merawat Kampas Rem Motor yang Perlu Diketahui

Ilustrasi pengecekan kampas rem, (Ist).

MALANGVOICE – Sistem pengereman merupakan salah satu aspek paling penting dalam keselamatan berkendara bagi kendaraan bermotor. Kampas rem pada kendaraan menjadi salah satu komponen penting yang harus diperhatikan.

Kebanyakan pemilik kendaraan pun tidak memahami cara merawat kampas rem agar tetap berfungsi optimal. Tenang, AHASS Kota Lama Malang telah memberikan beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk merawat rem kendaraan.

Hal pertama yang dilakukan adalah melakukan pemeriksaan secara berkala setiap 4.000 km. Selanjutnya, periksa keausan kampas rem terhadap batas servis melalui indikatornya.

Kampas rem depan atau pad set dikatakan masih bagus apabila garis indikator pada pad set masih terlihat. Dan kampas rem belakang indikatornya pada paha rem belum ketemu pada saat diinjak.

Perhatikan indikator untuk melihat apakah kampas rem terdengar bunyi berdecit pada saat pengereman atau saat menekan tuas rem atau menginjak pedal rem.

Bersihkan secara rutin debu halus di rumah rem dengan menggunakan kuas dengan air sabun.

Hindari adanya minyak pelumas pada rumah rem dan piringan rem. Sebaiknya melakukan penggantian Pad Set sesuai dengan batas keausan.

“Perawatan komponen sepeda motor sebaiknya memang dilakukan secara rutin sesuai dengan perawatan yang dianjurkan oleh pabrikan. Ini bertujuan agar kinerja dari komponen tersebut tetap terjaga serta mencegah dari kerusakan yang tidak terdeteksi,” kata Taufik Hidayah selaku Kepala Bengkel AHASS Kotalama Malang, Sabtu (25/12).

Sebagai informasi, AHASS Kotalama Malang memberikan promo menarik untuk kendaraan ojek online dengan diskon 20 persen jasa service. Dan menjelang akhir tahun, AHASS Kotalama Malang memberikan program Senggol Akhir Tahun yakni Semarak Ganti Oli Akhir Tahun dengan diskon oli sebesar Rp20 ribu melalui aplikasi Brompit.(der)