04 December 2022
04 December 2022
22.6 C
Malang
ad space

Minum Kopi Tapi Takut Sakit Perut, ini Cara Atasinya

Seoran Perempuan yang sedang minum, (Pixabay)

MALANGVOICE – Kopi kerap kali menjadi salah satu minuman favorit baik orang yang masih muda maupun tua. Tapi tidak sedikit juga penikmat kopi sering mengalami sakit perut setelah meminumnya.

Sakit perut setelah minum kopi itu pun terjadi karena berbagai macam hal. Dilansir dari Healthline, zat kafein yang ada di dalam kopi biasanya memicu kontraksi pada saluran pencernaan, sehingga anda mengalami sakit perut.

Selain kontraksi saluran pencernaan, penderita asam lambung juga sering menderita setelah mengkonsumsi kopi. Karena kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga beberapa penderita asam lambung sering mengalami kondisi tidak nyaman setelah minum kopi.

Lalu, penyebab lain mengalami sakit perut setelah minum kopi karena ada beberapa orang yang tidak cocok dengan tambahan susu, krim, atau pemanis dalam minuman kopi. Kondisi ini biasanya dirasakan orang dengan masalah intoleransi laktosa. Biasanya, penderita langsung kembung sampai diare setelah mengonsumsi segala jenis produk susu dan turunannya.

Jangan terlalu panik, bagi anda yang sering mengalami sakit perut setelah meminum kopi, dilansir LiveStrong berikut beberapa cara mengatasi sakit perut setelah minum kopi :

1. Ganti gaya minum kopi

Bagi anda yang tidak memiliki gangguan pencernaan atau sensitif pada kafein, sebaiknya anda mencoba untuk mencari posisi yang nyaman, minumlah kopi dengan posisi duduk yang tegak, hindari posisi terlalu membungkuk saat minum kopi.

Kemudian, coba ganti gaya minum kopi dengan menyeruput minuman ini perlahan-lahan agar pencernaan tidak kaget.

2. Makan dulu Baru Minum Kopi

Sebisa mungkin anda makan terlebih dahulu jika perut masih kosong, sehingga menikmati kopi bisa lebih nyaman.

3. Pilih jenis Kopi yang minim kandungan asam

Pilih jenis kopi yang dipanggang lebih gelap atau memiliki profil pemanggangan dark roast. Biji kopi dark roast biasanya memiliki kandungan asam lebih rendah ketimbang biji kopi yang jenis light roast atau medium roast.

4. Intoleransi Laktosa bisa minum kopi hitam

Kasus khusus yang dialami penderita intoleransi laktosa, sebaiknya meminum kopi tanpa tambahan, atau bisa ganti susu sapi dengan susu nabati, susu kedelai.

Apabila empat cara tersebut belum bisa membantu gangguan kesehatan setelah anda minum kopi, sebaiknya anda menganti kebiasaan dengan mengkonsumsi minuman lain yang minim kafein seperti teh herbal.(der)

Kenali Macam-macam Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya

Jerawat pada bagian muka, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang tentu mengalami masalah dalam kulit, terutama pada saat tumbuh jerawat di wajah. Pastinya laki-laki atau perempuan merasa risih dan mengurangi tingkat percaya diri saat muncul jerawat di wajah.

Mengutip dari beberapa sumber, berikut jenis-jenis jerawat dan cara mengatasinya.

1. Papula

Melansir dari Healthline, Papula adalah benjolan kecil, merah, menonjol yang disebabkan oleh folikel rambut yang meradang atau terinfeksi.

Penyebab jerawat ini biasanya timbul karena tidak cocok dengan kosmetik yang kamu gunakan, makanan berminyak dan hormon yang tidak stabil.

Jika ingin mengatasi jerawat Papula cukup mudah, yakni jangan sampai menyentuhnya dengan tangan kotor jerawat tersebut akan cepat sembuh.

Penyebab jerawat ini biasanya timbul karena tidak cocok dengan kosmetik yang kamu gunakan, makanan berminyak dan hormon yang tidak stabil.

2. Pustula

Adalah jerawat merah kecil yang memiliki nanah di ujungnya. Jenis jerawat ini juga terjadi karena peradangan, sehingga menimbulkan kulit di sekitarnya berwarna kemerahan.

Dilansir dari Channel YouTube, Female Daily Network, Apabila muncul jerawat semacam ini jangan coba-coba untuk memencetnya hingga keluar darah. Sebaiknya anda menunggu dan bersabar hingga jerawat hilang dengan bantuan beberapa obat penyembuh jerawat.

3. Nodul

Jenis jerawat nodular terdiri dari benjolan berwarna daging atau merah yang jauh di bawah permukaan kulit. Jerawat nodular biasanya disebabkan oleh bakteri C. acnes yang menyebabkan infeksi yang menyakitkan jauh di dalam pori-pori.

Jerawat Nodular ini tidak memiliki mata dan hanya merah menonjol. Jika muncul jerawat semacam ini sebaiknya minta bantuan dari dokter kulit untuk menghilangkannya.

4. Hormonal Acne

Hormonal Acne ini muncul karena kondisi hormon yang tidak stabil atau seimbang, atau bagi perempuan biasanya akan mengalami ketika mendekati masa-masa menjelang menstruasi.

Jerawat jenis ini akan hilang dengan sendirinya ketika masa haid akan berakhir atau ketika hormon tubuh sudah kembali normal atau stabil.(der)

Yoga Arizona Beri Bocoran 3 Tips Membuat Konten Kekinian Hanya Dengan Ponsel

Yoga Arizona salah satu content creator asal Jogjakarta, (Ist).

MALANGVOICE – Media Sosial (medsos) kini menjadi tempat anak-anak muda unjuk gigi dalam menampilkan kreasi-kreasi kreatifitasnya. Namun, tidak sedikit orang-orang yang bingung dan kesulitan untuk membuat konten-konten yang menarik perhatian netizen.

Menangkap permasalahan yang dialami setiap orang itu, Yoga Arizona salah satu content creator ternama yang menelurkan beragam kreasi menarik di berbagai media sosial bersedia memberikan beberapa bocoran cara membuat konten kekinian dengan menggunakan ponsel.

“Bikin konten itu tentu melibatkan banyak proses, mulai dari riset dengan cari hal hal trending, ambil foto, video, hingga editing,” ujarnya, Jumat (4/2).

1. Temukan ciri khas dengan aktif berkreasi dengan hal-hal di sekitar

Satu hal pertama dalam membuat konten adalah menetapkan hal apa yang disukai dan diminati. Setalah menemukan apa yang disukai itu perlu diimbangi dengan penyampaian komunikasi yang unik.

“Jangan lupa, selipkan unsur story telling yang relevan untuk audiens dengan memanfaatkan ide-ide dari hal yang di sekitar kita,” kata Yoga.

2. Ketahui tren di masing-masing media sosial

Mengikuti dan memahami tentang tren-tren apa saya yang ada di tiap media sosial juga harus menjadi pegangan seseorang dalam membuat konten. Selain itu, waktu upload konten juga sangat mempengaruhi, sehingga sebisa mungkin upload pada saat-saat waktu prime time.

“Misalnya di akun Tik Tok kamu, hari Senin pukul 12.00-13.00, Selasa 16.00 dan 20.00, Rabu pukul 11.00, 20.00 sampai 21.00, dan waktu yang tepat di masing-masing hari berikutnya,” terang Yoga.

3. Punya kamera paling maksimal untuk mendukung kamu jadi kreator konten andal

Terkadang banyak orang yang berfikir untuk membuat konten perlu mempunyai alat yang canggih baru bisa mulai. Padahal saat ini juga cukup banyak ponsel yang memiliki beragam fitur hingga spesifikasi canggih dengan harga terjangkau, seperti Samsung Galaxy A03.

“Masih banyak yang berpikir kualitas konten sejalan dengan mahalnya peralatan yang digunakan. Padahal jaman dulu, banyak konten kreator memanfaatkan platform media sosial dengan teknologi kamera yang belum secanggih saat ini, tapi kualitas konten yang dihasilkan tidak mengurangi esensi dari konten itu sendiri,” kata dia.

Sementara itu, Product Marketing Manager Mobile Experience, Samsung Electronics Indonesia (SEIN), Ricky Bunardi mengatakan siap mendukung dan menjembatani masyarakat dalam menyalurkan kreativitasnya.

“Untuk itu kami hadirkan Galaxy A03 yang mumpuni untuk membuat konten dengan modal terjangkau untuk memudahkan semua kalangan dalam mengembangkan kreasi,” tandasnya.(der)

Simak 4 Cara Atasi Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit, (Pixabay).

MALANGVOICE – Memiliki perut buncit bagi pria maupun wanita terkadang membuat tidak percaya diri saat muncul dan beraktivitas diluar.

Dilansir dari Medical News Today, perut buncit itu terjadi karena beberapa penyebab. Seperti, pola makan tidak seimbang, kebiasaan kurang olahraga, genetik, stres, konsumsi alkohol, dan kurang tidur.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan atau mengatasi perut buncit yang membuat anda tidak nyaman dan percaya diri.

1. Olahraga

Cara alami untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan berolahraga secara rutin. Namun, anda tidak boleh asal melakukan olahraga.

Berdasarkan Studi yang diterbitkan Journal of Sports Sciences pada 2014 lalu menyebutkan latihan aerobik dan latihan intens paling efektif untuk menghilangkan perut buncit.

Selain itu, rutin melakukan shit-up, push-up dan lari juga bisa membantu mempercepat upaya anda dalam menghilangkan perut buncit.

Tapi jika memulai olahraga masih terlalu sulit, sebaiknya anda mulai dengan sering bergerak dan beraktivitas terlebih dahulu untuk mengontrol berat badan dan mengecilkan perut buncit.

2. Kurangi Konsumsi Kalori dan Perbanyak Protein, Sayur, Buah

Dilansir dari Healthline, bagi anda yang ingin menghilangkan perut buncit sebisa mungkin kurangi asupan kalori sebab, asupan kalori terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan. Tapi anda harus tetap mengkonsumsi-nya dengan jumlah yang minim karena kalori dibutuhkan tubuh untuk energi.

Selain mengurangi kalori, anda perlu mengkonsumsi lebih banyak protein. Penelitian menyebut pemindaian otak menunjukkan protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan.

Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Dengan begitu, perut Anda jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jangan lupa konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu karena kaya akan nutrisi kandungan serat. Ketika makan serat anda akan merasakan lebih gampang kenyang sehingga dapat membantu anda mengurangi timbunan lemak di perut.

3. Kurangi konsumsi minuman manis

Batasi konsumsi minuman manis. Gula dari minuman manis seperti soda, jus, atau boba gampang diserap ke dalam aliran darah dan memacu insulin. Sebaiknya anda mengkonsumsi minuman manis yang berasal dari gula alami. Misalnya, jus buah apel, melon dan lain-lain.

4 Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Jadi, coba atur kembali jadwal tidur Anda sebagai bagian dari cara mengecilkan perut buncit secara alami dan menjaga tubuh anda tetap fresh.(der)

4 Tips Mengatasi Asam Lambung, Nomor 2 Perlu Diperhatikan

Ilustrasi seseorang yang sedang merasakan sakit di bagian perut, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang yang menderita asam lambung atau biasa disebut Gastroesophageal reflux disease (GERD) pastinya ingin berupaya untuk sembuh.

Sebab, ketika asam lambung yang diderita kambuh, umumnya perut terasa perih, dada panas atau mulas, sering bersendawa, mual, muntah, dan batuk tanpa dahak.

Saat gejala tersebut muncul ketika penderita sedang beraktivitas tentunya terasa sangat menganggu sekali.

Berikut Mvoice merangkum cara untuk mengatasi asam lambung dilansir dari Healthline dan beberapa sumber lain.

1. Atur Pola Makan

Mengatur pola makan menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung yang sedang diderita seseorang. Sebisa mungkin penderita asam lambung harus mengatur waktu makan yang teratur.

Selain itu, penderita harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak, makanan asam dan kafein. Penuhi asupan gizi dengan makan sayur dan buah-buahan yang tidak memicu asam lambung.

2. Setelah Makan Jangan Tidur Atau Berbaring

Penderita asam lambung sebaiknya tidak tidur atau berbaring untuk beberapa waktu setelah makan. Hal itu dikarenakan perut penderita asam lambung membutuhkan waktu empat sampai lima jam untuk mencerna seluruh makanan yang masuk.

3. Olahraga Secara Rutin dan Ubah Kebiasaan Buruk

Agar tubuh penderita asam lambung bisa kembali ke kondisi normal, perlu melakukan olahraga secara rutin. Namun, hindari olahraga saat baru selesai makan.

Selain berolahraga, penderita asam lambung harus mengimbanginya dengan mengubah kebiasaan buruk seperti, merokok, mengkonsumsi obat-obatan yang menyebabkan iritasi lambung dan minum-minuman keras.

4. Turunkan Berat Badan

Dilansir dari Medical News Today, Seseorang yang kelebihan berat badan berisiko menderita asam lambung. Oleh sebab itu sebaiknya anda mencoba untuk mulai menurunkan berat badan.(der)

Musim Hujan, Simak Tips Pilih dan Rawat Ban dengan Benar

Tips merawat ban motor Honda. (Istimewa)

MALANGVOICE – Memasuki musim hujan saat ini membuat jalanan menjadi licin. Untuk itu perlunya pengecekan kendaraan, salah satunya dengan pengecekan ban motor.

Pemilihan ban saat musim hujan sangat berpengaruh terhadap keselamatan di jalan. Jangan pilih ban dari modelnya, namun pakailah ban yang cocok untuk kondisi jalan basah atau dapat digunakan untuk berkendara sehari-hari.

Ada beberapa jenis tipe ban yakni ban basah, ban basah memiliki ciri alur yang menjangkau hingga tepi ban. Ban basah memiliki daya cengkeraman cukup kuat ketika melalui jalanan penuh genangan air. Ban tersebut juga memiliki grip yang tinggi pada area kering. tujuan dari alur ini adalah untuk membuang air saat ban melewati jalanan yang basah.

Selain jenis ban, pemilihan ukuran ban juga sesuai mempengaruhi kenyamanan saat berkendara. Semua ukuran ban disesuaikan untuk kondisi desain dan peruntukan sepeda motor.

Tips merawat ban motor Honda. (Istimewa)

Standar ukuran ban motor yaitu type cub seperti Honda Revo dan Honda Supra X 125 ukuran 70/90 ban depan dan 80/90 ban belakang. Untuk type matic seperti Honda BeAT dan Honda Genio ukuran 80/90 ban depan dan 90/90 ban belakang.

Ban untuk type matic big skuter seperti Honda PCX dan Honda ADV ukuran ban depan 100/90 dan ukuran ban belakang 120/70. Ganti ban sesuai dengan ukuran Standart, agar kinerja sepeda motor yang optimal dari segi safety, kenyamanan dan konsumsi bahan bakarnya.

Segera ganti ban jika sudah botak dan terasa licin itu menjadi pertanda telah melewati batas keausan ban karena sudah tidak bisa mencengkeram jalan dengan baik. Tanda keausan ban dapat di lihat di indikator yg terdapat di dinding ban.

Bengkel AHASS memberikan layanan pit express, ganti ban hanya 15 menit. Konsumen tidak perlu menunggu lama untuk mengganti ban motornya. Karena ganti ban di pit express, konsumen mendapatkan no urut tersendiri.

Ban juga perlu dirawat, agar ban tetap dalam kondisi prima saat digunakan dan usia ban tetap awet. Segera cuci dan bersihkan ban dari kerikil dan pasir yang menepel karena akan mengakibatkan ban gampang bocor dan terkikis.

Perhatikan tekanan angin ban dan sesuai tekanan yang di sarankan. Tidak kurang dan tidak kelebihan karena akan mengakibatkan ban menjadi keras, benjol atau keausan tidak merata dan cepet habis. Jangan membawa beban melebihi kapasitas motor. Hal tersebut akan mengakibatkan ban cepet aus.

MPM Honda Jatim beserta jaringan bengkel AHASS memberikan promo SEMANGAT yakni diskon jasa service Rp20 ribu untuk service lengkap. Program menarik ini berlaku untuk wilayah Surabaya, Sidoarjo, Mojokerto, gresik, Malang, Blitar, Kediri, Banyuwangi, Tulungagung, Lamongan, Tuban dan Bojonegoro. Service makin hemat dengan booking menggunakan aplikasi Brompit.

“Perawatan motor harus menjadi sebuah prioritas dengan rutin melakukan service agar sepeda motor Honda tetap prima sebagai modal untuk menjalankan aktivitasnya. Service di AHASS dijaminan Honda Genuine Part (HGP) yang asli dan ditangani oleh mekanik mekanik terlatih dan bersertifikasi,” kata M Bondan Priyoadi selaku Technical Service Division Head MPM Honda Jatim.

Berbagai program special bisa didapatkan oleh para konsumen setia Honda dengan mendapatkan layanan pemeriksaan gratis yakni cek oli, cek lampu, cek ban, cek rem, cek aki, cek rantai dan cek busi. Pengecekan ini untuk melihat apakah part tersebut masih dalam kondisi baik dan layak pakai.

Konsumen juga bisa memanfaatkan PIT Ekspres bengkel AHASS yakni layanan khusus bebas antri bagi konsumen AHASS yang ganti ban 15 menit dan ganti aki 10 menit. Untuk menghemat waktu konsumen juga bisa melakukan booking service melalui aplikasi Brompit yang sudah tersedia di google playstore dan app store, konsumen tidak perlu khawatir karena bengkel AHASS telah menerapkan protokol kesehatan sehingga aman dan nyaman dalam melakukan service di bengkel AHASS. (der)

3 Jenis Makanan dan Minuman ini “Haram” Bagi Penderita Asam Lambung

MALANGVOICE – Bagi penderita asam lambung perlu sekali memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi sebab kalau tidak berhati-hati dapat memicu kambuhnya penyakit asam lambung.

Asam lambung sebenarnya dipicu oleh iritasi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung. Saat kambuh, umumnya perut terasa perih, dada panas atau mulas, sering bersendawa, mual, muntah, dan batuk tanpa dahak.

Untuk menghindari gangguan aktivitas karena penyakit asam lambung kambuh, sebaiknya hindari atau jauhi makanan dan minuman berikut seperti dilansir dari Surgical Clinics.

1. Makanan Asam
Makanan-makanan yang memiliki kadar asam cukup tinggi sebisa mungkin dihindari oleh penderita asam lambung. Terlebih saat makanan asam dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong cenderung mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan gejala mulas atau refluks asam.

Makanan yang memiliki kadar asam tinggi dan sebaiknya dihindari seperti, Pizza, semur, sup, buah jeruk dan nanas.

2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang digoreng dan mengandung kadar lemak tinggi ketika masuk ke perut, memicu pelepasan hormon cholecystokinin (CCK), yang dapat menyebabkan lower esophageal sphincter (LES) rileks.

Relaksasi kronis atau malfungsi LES adalah penyebab asam lambung. Dengan LES dibiarkan lebih terbuka, isi lambung dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan, susu murni, krim keju, cokelat, mentega, saus salad dan lain sebagainya.

3. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti Kopi, Teh, dan Soda merupakan salah satu pemicu naiknya asam lambung. Biasanya penderita asam lambung sering mengeluh saat meminum minuman berkafein.(end)

5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Hari Ahad, Nomor 3 Agak Sulit

ilustrasi berkomunikasi dengan anak remaja. (Mvoice/Mediaparenting.my.id).

MALANGVOICE – Bagi seseorang yang sudah bekerja pasti mendambakan hari Ahad untuk melakukan refreshing atau istirahat.

Terkadang pada hari libur malah banyak juga yang mengalami kebingungan ingin melakukan aktivitas apa.

Tenang, ada beberapa kegiatan yang telah kami rangkum dari berbagai sumber dan mungkin bisa membantu anda menikmati hari libur dengan bermanfaat dan dapat membuat anda lebih siap kembali bekerja pada hari Senin.

1. Berlibur atau Refreshing
Menghilangkan penat setelah bekerja bisa anda hilangkan dengan melakukan refreshing atau berlibur di hari Ahad.

Dengan refreshing kamu bisa mengembalikan semangat dan mood baik dalam diri. Tentunya ini akan berpengaruh pada produktivitas kerjamu pada pekan berikutnya.

Buat rencana dengan teman dan keluarga, atau bila kamu memilih untuk me time pun tak masalah.

Coba lakukan hobi yang belum sempat dikerjakan selama weekdays, lalu makan di restoran baru, nongkrong di kafe, membaca buku, menonton film di rumah atau bioskop, hingga jajan makanan kesukaan.

2. Memasak
Kamu bisa menghabiskan waktu luang kamu di hari Ahad dengan memasak. Mulai dari keluar untuk belanja hingga menyiapkan makan siang atau makan malam.

Pastikan memilih bahan makanan yang sehat dan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tapi usahakan untuk membuat porsi yang tidak terlalu banyak saat memasak, sehingga stamina anda tidak terkuras terlalu banyak. Dengan begitu anda bisa mempersiapkan diri untuk aktivitas di hari Senin.

3. Bangun Lebih Awal dan Buat Rencana
Mengutip dari Erin Gobler, pada hari Ahad biasanya digunakan untuk bangun siang dan bersantai. Tapi apa salahnya anda bangun pagi dan menghabiskan banyak waktu dengan melakukan kegiatan-kegiatan self-care.

Setelah aktivitas di hari Ahad anda selesai, sisihkan sedikit waktu untuk membuat rundown apa saja yang harus dikerjakan di hari Senin.

Sehingga saat sudah masuk pada hari Senin anda bisa lebih siap dan tidak merasa bingung untuk melaksanakan pekerjaan anda.

4. Membersihkan Rumah atau Kamar Kos
Pada hari kerja biasanya anda akan kesulitan mendapatkan waktu untuk membersihkan rumah karena sudah kelelahan. Nah hari Minggu menjadi waktu yang tepat untuk Anda meluangkan waktu 1-2 jam untuk bersih-bersih rumah atau lingkup yang lebih kecil kamar.

Dengan rumah atau kamar yang bersih bisa membantu anda mendapatkan suasana istirahat yang lebih nikmat.

5. Tidur Tepat Waktu
Setelah cukup puas melakukan refreshing atau berlibur. Mengutip Morninglaziness, sebisa mungkin anda tidur lebih awal daripada biasanya.

Semuanya supaya kamu bisa bangun lebih segar dan tak malas menghadapi Senin.

Kondisi yang lebih segar dan tidur cukup tentunya akan mempengaruhi mood serta produktivitas-mu sepanjang hari.

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan pada hari Ahad dan tentunya bisa membuat aktivitas mu di hari berikutnya tetap baik.(end)

4 Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Seorang wanita menggunakan jas hujan (Pixbay).

MALANGVOICE – Tubuh yang lemah saat musim hujan biasanya rentan terserang penyakit seperti, demam, flu, batuk, masuk angin dan penyakit lainnya.

Hal tersebut disebabkan pada saat musim hujan, mikroba lebih mudah untuk berkembang biak, dan menginfeksi tubuh manusia.

Agar terhindar dari penyakit saat musim hujan dan tetap bisa beraktivitas seperti biasa, anda perlu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.

Berikut empat tips dari yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim penghujan.

1. Tidur yang Cukup
Tidur selama enam sampai delapan jam secara teratur setiap hari perlu anda lakukan. Sebab, dikutip dari My Heart Finder, tidur yang cukup dapat mencegah tubuh jatuh sakit.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Vitamin
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan saat musim hujan agar tubuh tetap terjaga dari dalam.

Selain itu, mengonsumsi vitamin juga perlu diperhatikan. Salah satu vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan adalah vitamin C. Karena vitamin C mampu mendorong pertumbuhan sel darah putih yang menjadi faktor penting meningkatkan daya imun tubuh seseorang.

Vitamin C bahkan menjadi nutrisi penting yang dapat bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan antibodi dengan baik.

3. Sempatkan diri Berolahraga
Aktivitas yang padat atau pekerjaan biasanya membuat anda kesulitan untuk meluangkan waktu berolahraga. Olahraga ringan yang teratur baik untuk sistem kekebalan dan kesehatan tubuh.

Sebab, olahraga dapat mengedarkan sel darah putih ke seluruh tubuh. Sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh dan menjadi garis terdepan ketika tubuh terinfeksi kuman.

Oleh karena itu, sebisa mungkin anda perlu meluangkan waktu untuk olahraga ringan dan teratur.

4. Jaga Kebersihan
Saat musim hujan kebanyakan orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, namun perlu diketahui bahwa kuman mungkin tersebar. Artinya Anda perlu memastikan lingkungan tetap bersih, sehat, dan tersanitasi dengan baik.(end)

7 Keuntungan Konsumsi Pepaya Setengah Matang

Pepaya, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang pastinya mengetahui buah pepaya memang cukup mudah untuk mendapatkannya.

Mengkonsumsi pepaya setengah matang itu sendiri sebenarnya bisa memberikan beragam manfaat kesehatan yang jarang diketahui.

Tentu manfaat itu bisa didapat jika mengkonsumsi seperempat buah pepaya setengah matang rutin selama 30 hari.

Langsung saja, berikut keuntungan mengkonsumsi pepaya setengah matang dilansir dari berbagai sumber.

1.Terhindar dari masalah susah BAB

Dengan anda rutin mengkonsumsi Pepaya setengah matang akan membantu mengatasi permasalahan susah Buang Air Besar (BAB).

Hal itu dikarenakan, pepaya banyak mengandung enzim Papain dan enzim Chymopapain.

Dimana kedua enzim itu menurut Journal of Medicinal Plants Studies bisa melunakkan tekstur Fases yang keras menjadi lunak.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi Pepaya setengah matang ini juga membantu anda untuk menurunkan berat badan karena dengan saluran pencernaan lancar maka metabolisme tubuh akan meningkat.

Proses metabolisme tubuh sendiri adalah proses kecepatan tubuh dalam mencerna, menyerap dan mengasimilasi makanan untuk diubah menjadi energi.

Dengan kata lain makanan yang dikonsumsi tubuh lebih cepat dikonversi menjadi energi, bukan hanya disimpan menjadi lemak saja. Tentu Konsumsi pepaya harus diimbangi dengan pola makan yang teratur.

3. Memperkuat Tulang dan Gigi

Berdasarkan penelitian IOSR atau Journal of Pharmacy and Biological Sciences, kandungan kalsium dari pepaya setengah matang lebih tinggi dibandingkan pepaya matang.

Kandungan kalsium tersebut memiliki peranan penting untuk pembentukan struktur gigi dan tulang. Sehingga dengan mengkonsumsi pepaya setengah matang dapat membantu anda yang memiliki masalah gigi dan tulang baik itu karena patah tulang maupun penyakit osteoporosis.

4. Menjauhkan dari Kanker

Pepaya setengah matang juga memiliki kandungan Antioksidan 2 kali lipat lebih tinggi dibandingkan pepaya matang.

Dimana kandungan senyawa anti-oksidan dalam pepaya adalah Flavonoid, Tanin, dan Saponin. Senyawa tersebut dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif salah satunya kanker.

5.Tubuh Jadi Lebih Sehat dan Segar

Dilansir dari Menindia.Net, dalam buah pepaya setengah matang mengandung senyawa antioksidan Polifenol yang bermanfaat sebagai anti-agin atau anti-penuaan.

Selain itu, senyawa Polifenol dapat membantu regenerasi sel-sel tubuh. Sehingga sel-sel tubuh yang rusak akan diperbaiki dan hasilnya membuat tubuh menjadi lebih segar, semangat dan berstamina.

6. Tingkatkan Produksi ASI Ibu Menyusui

Bagi Ibu Menyusui yang membutuhkan produksi ASI melimpah juga dianjurkan untuk mengkonsumsi pepaya setengah matang.

Berdasarkan informasi dari situs NETMEDS.com, pepaya setengah matang bersifat Laktogenik. Artinya pepaya setengah matang dapat merangsang Hormon Laktogen atau hormon-hormon yang memproduksi ASI.

7. Meningkatkan Imun Tubuh

Melansir dari situs National Library of Medicine, kandungan Nutrisi yang ada pada pepaya setengah matang salah satunya adalah enzim Protease. Sebagai informasi, enzim Protease memiliki peranan penting dalam tubuh, salah satunya adalah untuk mengatur kekebalan tubuh dari serangan virus.(der)