5 Tips Sukses Masuk PTN, Ini Caranya

Happy young university students studying with books in library. Group of multiracial people in college library. (Ilustrasi)

MALANGVOICE – Bisa menempuh pendidikan di perguruan tinggi negeri adalah dambaan setiap orang. Terlebih lagi jika PTN tersebut sudah diidam-idamkan sejak dulu. Banyak yang mengorbankan waktu, tenaga, pikiran, serta budget-nya untuk bisa lolos dan menempuh pendidikan di PTN favoritnya.

Tak sedikit siswa yang mengambil bimbel, kelas tambahan, atau belajar sendiri melalui aplikasi belajar online supaya bisa lolos ke PTN impiannya. Ada berbagai tips masuk PTN yang bisa kamu coba, di antaranya sebagai berikut:

Tentukan Jurusan yang Tepat

Pentingnya target dalam hidup itu juga berlaku saat seseorang memutuskan untuk memilih jurusan kuliahnya. Jangan memilih sesuatu yang tidak sesuai dengan minat serta bakat karena ke depannya akan banyak sekali kesulitan yang mungkin dihadapi. Pilihlah jurusan yang memang sudah kamu minati sejak dulu, sehingga nanti ketika kamu menjalaninya, tidak akan terasa berat atau membebani.

Setiap orang pasti memiliki cita-cita yang ingin diraih dalam hidupnya. Ini bisa menjadi petunjuk awal akan jurusan apa yang tepat untuk dipilih. Saat mengetahui minat dan bakat terhadap program studi tertentu, kamu bisa lebih fokus dalam belajar dan memiliki tujuan yang jelas.

Terus Mengembangkan Diri

Dunia pendidikan terus berkembang setiap saat. Karena itu, kamu harus selalu belajar dan terus mengembangkan diri. Bukan hanya pada mata pelajaran tertentu saja, melainkan dalam berbagai aspek keahlian lain. Semakin banyak prestasi yang dicetak, maka akan semakin besar peluang untuk bisa masuk PTN favorit.

Prestasi ini bisa menjadi salah satu alternatif masuk kampus tanpa seleksi. Hampir semua kampus menerapkan strategi menggunakan prestasi yang dimiliki calon mahasiswanya. Keahlian serta pengalaman memang selalu lebih unggul dibandingkan pandai berteori tanpa ada praktek di dalamnya.

Rencanakan Ikut Tes Masuk PTN

Informasi seputar seleksi masuk perguruan tinggi negeri itu selalu update setiap tahunnya. Bahkan, tes masuk PTN selalu dibuka dalam beberapa jalur penerimaan khusus, seperti SNMPTN, SBMPTN, dan jalur mandiri. Ikuti semua tes masuk untuk memperluas peluang diterima. Jika gagal di jalur SNMPTN, cobalah berjuang melalui jalur SBMPTN.

Tes masuk perguruan tinggi negeri memang mengambil dasar-dasar soal dari pelajaran yang sudah dipelajari di bangku sekolah. Pentingnya untuk sering latihan soal menjadi hal wajib untuk rutin dilakukan menjelang tes masuk PTN. Cobalah memperbanyak latihan soal tryout melalui aplikasi belajar online atau beberapa situs serupa lainnya.

Update dengan Informasi Terkini

Jika semua tips sukses masuk PTN di atas dirasa sudah dilakukan dengan benar, jangan lupa juga untuk selalu mencari informasi terkini. Ini menjadi hal yang penting agar kamu tidak ketinggalan atau melewatkan informasi pendaftaran. Sebab, nantinya akan merepotkan jika sampai ketinggalan informasi pendaftaran.

Biasanya informasi seputar pembukaan PTN ini selalu diumumkan melalui website resmi maupun sosial media kampus terkait. Tak jarang juga, informasi hadir dari mulut ke mulut. Pada intinya, selalu cari informasi tersebut dan pastikan kamu tidak melewatkan semua kesempatan.

Berdoa dan Optimis

Ada ungkapan usaha tanpa doa itu sombong, doa tanpa usaha sama saja bohong. Berdasarkan hal tersebut, kita dapat memahami bahwa doa dan usaha adalah dua hal yang sangat penting dan harus dilakukan beriringan. Di samping itu, pentingnya memiliki sikap optimis namun tetap berserah diri kepada Tuhan menjadi hal wajib yang harus dimiliki setiap insan manusia.

Itulah beberapa tips masuk PTN yang mungkin perlu kamu ketahui dan lakukan. Tetap semangat belajar dan jangan lupa berdoa supaya apa yang kamu harapkan dapat terwujud. Penting juga untuk selalu menjaga kesehatan agar saat waktu tes masuk PTN badan tetap fit dan tidak drop. Sekian dan semoga tips masuk PTN di atas bermanfaat ya!

Tujuh Tips Menjaga Kesehatan Keluarga dari dr Pratiwi

ilustrasi. (South China Morning Post)
ilustrasi. (South China Morning Post)

MALANGVOICE – Merabaknya Covid-19 varian Omicron di Indonesia, khususnya Jawa Timur belakang ini banyak orang mulai mewaspadai penyebaran virus tersebut.

Terlebih, saat ini dalam musim pancaroba yang dikaitkan dengan datangnya berbagai jenis penyakit.

Untuk menjaga kondisi keluarga agar tetap sehat meski masuk musim pancaroba, dr Yosephine Pratiwi yang mengeklaim telah menemukan obat yang bisa menyembuhkan pasien Covid-19 dengan menggunakan terapi uap membagikan tujuh tips agar keluarga tetap dalam kondisi sehat.

Adapaun tujuh tips yang diberikan dokter yang akrab disapa Tiwi ini antara lain:

1. Jika ada anggota keluarga yang sakit dengan gejala batuk, pileg, panas, sakit tenggorokan, mual, panas, pusing, linu-linu, sakit perut, maka bawalah berobat ke tenaga kesehatan (nakes) terdekat.

2. Kalau ada anggota keluarga yang sakit seperti di atas, gunakan kamar terpisah dengan keluarga yang sakit, dan jangan lupa tetap gunakan masker.

3. Jaga kondisi dengan makan yang banyak dengan asupan gizi yang baik.

4. Rajinlah berkumur dengan menggunakan obat kumur atau air garam.

5. Lebih disiplin lagi menjalankan prokes, dengan cara menggunakan masker double dan cuci tangan, serta menjaga jarak.

6. Konsumsilah vitamin C dan Vitamin D serta Zinc, karena Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.

7. Beristirahatlah, dan tidur dengan durasi waktu minimal 8 jam dalam satu hari.(der)

Tips Cara Orang Tua Berikan Kasih Sayang kepada Anak

Ilustrasi. (Istimewa)

MALANGVOICE – Cinta dan kasih sayang dapat membuat anak-anak menjadi lebih kuat. Salah satu prinsip kunci dalam perkembangan anak yang telah terbukti adalah bahwa lebih banyak cinta dan kasih sayang = anak-anak yang lebih kuat dan lebih sehat. Kurangnya cinta dan kasih sayang dapat berdampak pada lahirnya anak-anak yang rentan, tidak percaya diri dan tidak kompeten secara sosial.

Cinta dan kasih sayang sama pentingnya dengan makanan, tempat tinggal, dan air. Dua hal ini juga penting dalam membangun pondasi kepribadian anak. Faktanya, ada ribuan penelitian yang mengkonfirmasi bahwa anak-anak dengan wali yang penuh kasih akan memiliki kemampuan yang lebih baik di setiap domain kompetensi dan ketahanan.

Jika Anda adalah orang tua dan merasa bingung untuk mengekspresikan rasa kasih dan sayang ke si kecil, maka berikut adalah beberapa cara mudah untuk melakukannya:

Tatap dan Dengarkan
Tatap mata anak dan dengarkan kata-kata mereka. Anak-anak tahu ketika Anda tidak fokus dan itu akan membuat mereka merasa bahwa mereka tidak penting bagi Anda. Fokus pada anak-anak Anda dan lihatlah respon mereka ketika menikmati perhatian Anda!

Ketika anak ingin berbicara dengan Anda (terutama para remaja), hentikan apa yang Anda lakukan dan beri anak kontak mata dan perhatian penuh. Ajukan pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar terlibat dan ada untuknya.

Jika Anda tidak dapat menghentikan apa yang Anda lakukan dalam detik itu, beri tahu mereka. Minta anak Anda untuk memberi Anda waktu sebentar untuk menyelesaikan apa yang Anda lakukan, lalu pastikan untuk menghubunginya kembali.

Mengajukan Pertanyaan
Jika Anda hanya mengulang pertanyaan “Bagaimana sekolahnya hari ini?” setiap harinya, maka percakapan antara Anda dan si buah hati pastinya akan berakhir dengan cepat. Oleh karena itu, gunakan pertanyaan terbuka yang menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang terjadi dalam kehidupan anak. Misalnya, tanyakan apa yang mereka pelajari hari ini, bagaimana hasil tes vocab mereka, apa yang terjadi di serial Netflix favorit mereka, atau lagu apa yang ia sedang sukai hari ini?

Menepati janji
Kita tahu bagaimana rasanya bersemangat tentang sesuatu yang dijanjikan kepada kita, lalu berubah menjadi sangat kecewa ketika hal itu tidak membuahkan hasil. Dan realitanya adalah, tidak menepati janji juga dapat mengecewakan anak-anak kita. Jika Anda menjanjikan mereka sesuatu jika mereka berhasil, maka belilah hadiah tersebut. Jika Anda menjanjikan anak Anda kunjungan ke kebun binatang jika mereka tetap diam saat Anda sedang menelepon, maka tindak lanjuti janji tersebut.

Jika Anda tidak dapat memenuhi janji Anda, maka jangan pernah untuk membuatnya. Janji yang dilanggar dapat terbukti berdampak besar, terutama ketika berhubungan dengan para remaja. Jika Anda sering melanggar janji, anak Anda akan sangat mungkin akan melihat Anda sebagai orang yang tidak dapat dipercaya, tidak dapat diprediksi, dan tidak dapat diandalkan.

Memberikan Pendidikan Terbaik
Tidak ada yang salah dengan ekspresi kasih sayang dalam bentuk ucapan, pelukan, dan hadiah. Namun, hal yang perlu diingat oleh para orang tua adalah fakta bahwa pendidikan merupakan salah satu hal penting dalam kehidupan anak. Modal dalam bentuk kemampuan pemecahan masalah dan level pemahaman akan sebuah konsep materi ajar bisa jadi pondasi kuat dalam membentuk masa depan anak.

Selain itu, beberapa skill tambahan yang juga krusial seperti kemahiran berbahasa asing juga perlu untuk disiapkan sejak dini. Opsi ini secara khusus dapat membuka peluang bagi anak untuk belajar kosakata baru dan meningkatkan kemampuan problem solving mereka. Untuk saat ini, belajar bahasa Mandarin bisa jadi pilihan mengingat keeratan hubungan bisnis antara Indonesia dengan Tiongkok, serta fakta bahwa Negara Tirai Bambu adalah powerhouse bisnis dalam skala global.

Para orang tua juga tidak lagi perlu bingung dalam memilih les bahasa Mandarin online terbaik karena LingoAce kini telah resmi beroperasi di Tanah Air. Salah satu fitur terbaik dari platform e-Learning ini adalah layanan empat-ke-satu. Layanan ini akan memastikan bahwa setiap anak akan mendapatkan empat orang pendamping profesional mulai dari Course Consultant, Learning Advisor, Guru, dan Operation Specialist. Harapannya adalah bahwa dengan fitur ini, anak akan bisa mendapatkan pengalaman belajar dan pelayanan terbaik.

Fitur empat-ke-satu ini juga memastikan bahwa proses pengelolaan kritik dan saran dari Learning Advisor di LingoAce bisa diterima dan dikomunikasikan dengan baik kepada pada orang tua. Jadi, alih-alih hanya menerima laporan performa anak, LingoAce memastikan bahwa tiap orang tua juga akan mendapatkan informasi detail mengenai kelebihan si kecil mereka serta aspek belajar apa yang harus dikembangkan.

Pelayanan terbaik, kualitas materi yang otentik, serta penerapan metode belajar berbasis teknologi adalah jawaban dari pertanyaan besar tentang inovasi teknik mengajarkan bahasa Mandarin untuk anak umur 6 sampai 15 tahun.

Penasaran gimana rasanya belajar langsung dari para guru native speaker? Langsung isi form berikut ini mumpung masih ada kelas free trial. Untuk informasi lebih lengkap dan terupdate, jangan lupa untuk follow akun Instagram LingoAce di @lingoace.id!

Minum Kopi Tapi Takut Sakit Perut, ini Cara Atasinya

Seoran Perempuan yang sedang minum, (Pixabay)

MALANGVOICE – Kopi kerap kali menjadi salah satu minuman favorit baik orang yang masih muda maupun tua. Tapi tidak sedikit juga penikmat kopi sering mengalami sakit perut setelah meminumnya.

Sakit perut setelah minum kopi itu pun terjadi karena berbagai macam hal. Dilansir dari Healthline, zat kafein yang ada di dalam kopi biasanya memicu kontraksi pada saluran pencernaan, sehingga anda mengalami sakit perut.

Selain kontraksi saluran pencernaan, penderita asam lambung juga sering menderita setelah mengkonsumsi kopi. Karena kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga beberapa penderita asam lambung sering mengalami kondisi tidak nyaman setelah minum kopi.

Lalu, penyebab lain mengalami sakit perut setelah minum kopi karena ada beberapa orang yang tidak cocok dengan tambahan susu, krim, atau pemanis dalam minuman kopi. Kondisi ini biasanya dirasakan orang dengan masalah intoleransi laktosa. Biasanya, penderita langsung kembung sampai diare setelah mengonsumsi segala jenis produk susu dan turunannya.

Jangan terlalu panik, bagi anda yang sering mengalami sakit perut setelah meminum kopi, dilansir LiveStrong berikut beberapa cara mengatasi sakit perut setelah minum kopi :

1. Ganti gaya minum kopi

Bagi anda yang tidak memiliki gangguan pencernaan atau sensitif pada kafein, sebaiknya anda mencoba untuk mencari posisi yang nyaman, minumlah kopi dengan posisi duduk yang tegak, hindari posisi terlalu membungkuk saat minum kopi.

Kemudian, coba ganti gaya minum kopi dengan menyeruput minuman ini perlahan-lahan agar pencernaan tidak kaget.

2. Makan dulu Baru Minum Kopi

Sebisa mungkin anda makan terlebih dahulu jika perut masih kosong, sehingga menikmati kopi bisa lebih nyaman.

3. Pilih jenis Kopi yang minim kandungan asam

Pilih jenis kopi yang dipanggang lebih gelap atau memiliki profil pemanggangan dark roast. Biji kopi dark roast biasanya memiliki kandungan asam lebih rendah ketimbang biji kopi yang jenis light roast atau medium roast.

4. Intoleransi Laktosa bisa minum kopi hitam

Kasus khusus yang dialami penderita intoleransi laktosa, sebaiknya meminum kopi tanpa tambahan, atau bisa ganti susu sapi dengan susu nabati, susu kedelai.

Apabila empat cara tersebut belum bisa membantu gangguan kesehatan setelah anda minum kopi, sebaiknya anda menganti kebiasaan dengan mengkonsumsi minuman lain yang minim kafein seperti teh herbal.(der)

Kenali Macam-macam Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya

Jerawat pada bagian muka, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang tentu mengalami masalah dalam kulit, terutama pada saat tumbuh jerawat di wajah. Pastinya laki-laki atau perempuan merasa risih dan mengurangi tingkat percaya diri saat muncul jerawat di wajah.

Mengutip dari beberapa sumber, berikut jenis-jenis jerawat dan cara mengatasinya.

1. Papula

Melansir dari Healthline, Papula adalah benjolan kecil, merah, menonjol yang disebabkan oleh folikel rambut yang meradang atau terinfeksi.

Penyebab jerawat ini biasanya timbul karena tidak cocok dengan kosmetik yang kamu gunakan, makanan berminyak dan hormon yang tidak stabil.

Jika ingin mengatasi jerawat Papula cukup mudah, yakni jangan sampai menyentuhnya dengan tangan kotor jerawat tersebut akan cepat sembuh.

Penyebab jerawat ini biasanya timbul karena tidak cocok dengan kosmetik yang kamu gunakan, makanan berminyak dan hormon yang tidak stabil.

2. Pustula

Adalah jerawat merah kecil yang memiliki nanah di ujungnya. Jenis jerawat ini juga terjadi karena peradangan, sehingga menimbulkan kulit di sekitarnya berwarna kemerahan.

Dilansir dari Channel YouTube, Female Daily Network, Apabila muncul jerawat semacam ini jangan coba-coba untuk memencetnya hingga keluar darah. Sebaiknya anda menunggu dan bersabar hingga jerawat hilang dengan bantuan beberapa obat penyembuh jerawat.

3. Nodul

Jenis jerawat nodular terdiri dari benjolan berwarna daging atau merah yang jauh di bawah permukaan kulit. Jerawat nodular biasanya disebabkan oleh bakteri C. acnes yang menyebabkan infeksi yang menyakitkan jauh di dalam pori-pori.

Jerawat Nodular ini tidak memiliki mata dan hanya merah menonjol. Jika muncul jerawat semacam ini sebaiknya minta bantuan dari dokter kulit untuk menghilangkannya.

4. Hormonal Acne

Hormonal Acne ini muncul karena kondisi hormon yang tidak stabil atau seimbang, atau bagi perempuan biasanya akan mengalami ketika mendekati masa-masa menjelang menstruasi.

Jerawat jenis ini akan hilang dengan sendirinya ketika masa haid akan berakhir atau ketika hormon tubuh sudah kembali normal atau stabil.(der)

Yoga Arizona Beri Bocoran 3 Tips Membuat Konten Kekinian Hanya Dengan Ponsel

Yoga Arizona salah satu content creator asal Jogjakarta, (Ist).

MALANGVOICE – Media Sosial (medsos) kini menjadi tempat anak-anak muda unjuk gigi dalam menampilkan kreasi-kreasi kreatifitasnya. Namun, tidak sedikit orang-orang yang bingung dan kesulitan untuk membuat konten-konten yang menarik perhatian netizen.

Menangkap permasalahan yang dialami setiap orang itu, Yoga Arizona salah satu content creator ternama yang menelurkan beragam kreasi menarik di berbagai media sosial bersedia memberikan beberapa bocoran cara membuat konten kekinian dengan menggunakan ponsel.

“Bikin konten itu tentu melibatkan banyak proses, mulai dari riset dengan cari hal hal trending, ambil foto, video, hingga editing,” ujarnya, Jumat (4/2).

1. Temukan ciri khas dengan aktif berkreasi dengan hal-hal di sekitar

Satu hal pertama dalam membuat konten adalah menetapkan hal apa yang disukai dan diminati. Setalah menemukan apa yang disukai itu perlu diimbangi dengan penyampaian komunikasi yang unik.

“Jangan lupa, selipkan unsur story telling yang relevan untuk audiens dengan memanfaatkan ide-ide dari hal yang di sekitar kita,” kata Yoga.

2. Ketahui tren di masing-masing media sosial

Mengikuti dan memahami tentang tren-tren apa saya yang ada di tiap media sosial juga harus menjadi pegangan seseorang dalam membuat konten. Selain itu, waktu upload konten juga sangat mempengaruhi, sehingga sebisa mungkin upload pada saat-saat waktu prime time.

“Misalnya di akun Tik Tok kamu, hari Senin pukul 12.00-13.00, Selasa 16.00 dan 20.00, Rabu pukul 11.00, 20.00 sampai 21.00, dan waktu yang tepat di masing-masing hari berikutnya,” terang Yoga.

3. Punya kamera paling maksimal untuk mendukung kamu jadi kreator konten andal

Terkadang banyak orang yang berfikir untuk membuat konten perlu mempunyai alat yang canggih baru bisa mulai. Padahal saat ini juga cukup banyak ponsel yang memiliki beragam fitur hingga spesifikasi canggih dengan harga terjangkau, seperti Samsung Galaxy A03.

“Masih banyak yang berpikir kualitas konten sejalan dengan mahalnya peralatan yang digunakan. Padahal jaman dulu, banyak konten kreator memanfaatkan platform media sosial dengan teknologi kamera yang belum secanggih saat ini, tapi kualitas konten yang dihasilkan tidak mengurangi esensi dari konten itu sendiri,” kata dia.

Sementara itu, Product Marketing Manager Mobile Experience, Samsung Electronics Indonesia (SEIN), Ricky Bunardi mengatakan siap mendukung dan menjembatani masyarakat dalam menyalurkan kreativitasnya.

“Untuk itu kami hadirkan Galaxy A03 yang mumpuni untuk membuat konten dengan modal terjangkau untuk memudahkan semua kalangan dalam mengembangkan kreasi,” tandasnya.(der)

Simak 4 Cara Atasi Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit, (Pixabay).

MALANGVOICE – Memiliki perut buncit bagi pria maupun wanita terkadang membuat tidak percaya diri saat muncul dan beraktivitas diluar.

Dilansir dari Medical News Today, perut buncit itu terjadi karena beberapa penyebab. Seperti, pola makan tidak seimbang, kebiasaan kurang olahraga, genetik, stres, konsumsi alkohol, dan kurang tidur.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan atau mengatasi perut buncit yang membuat anda tidak nyaman dan percaya diri.

1. Olahraga

Cara alami untuk menghilangkan perut buncit adalah dengan berolahraga secara rutin. Namun, anda tidak boleh asal melakukan olahraga.

Berdasarkan Studi yang diterbitkan Journal of Sports Sciences pada 2014 lalu menyebutkan latihan aerobik dan latihan intens paling efektif untuk menghilangkan perut buncit.

Selain itu, rutin melakukan shit-up, push-up dan lari juga bisa membantu mempercepat upaya anda dalam menghilangkan perut buncit.

Tapi jika memulai olahraga masih terlalu sulit, sebaiknya anda mulai dengan sering bergerak dan beraktivitas terlebih dahulu untuk mengontrol berat badan dan mengecilkan perut buncit.

2. Kurangi Konsumsi Kalori dan Perbanyak Protein, Sayur, Buah

Dilansir dari Healthline, bagi anda yang ingin menghilangkan perut buncit sebisa mungkin kurangi asupan kalori sebab, asupan kalori terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan. Tapi anda harus tetap mengkonsumsi-nya dengan jumlah yang minim karena kalori dibutuhkan tubuh untuk energi.

Selain mengurangi kalori, anda perlu mengkonsumsi lebih banyak protein. Penelitian menyebut pemindaian otak menunjukkan protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan.

Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Dengan begitu, perut Anda jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jangan lupa konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu karena kaya akan nutrisi kandungan serat. Ketika makan serat anda akan merasakan lebih gampang kenyang sehingga dapat membantu anda mengurangi timbunan lemak di perut.

3. Kurangi konsumsi minuman manis

Batasi konsumsi minuman manis. Gula dari minuman manis seperti soda, jus, atau boba gampang diserap ke dalam aliran darah dan memacu insulin. Sebaiknya anda mengkonsumsi minuman manis yang berasal dari gula alami. Misalnya, jus buah apel, melon dan lain-lain.

4 Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Jadi, coba atur kembali jadwal tidur Anda sebagai bagian dari cara mengecilkan perut buncit secara alami dan menjaga tubuh anda tetap fresh.(der)

4 Tips Mengatasi Asam Lambung, Nomor 2 Perlu Diperhatikan

Ilustrasi seseorang yang sedang merasakan sakit di bagian perut, (Pixabay).

MALANGVOICE – Setiap orang yang menderita asam lambung atau biasa disebut Gastroesophageal reflux disease (GERD) pastinya ingin berupaya untuk sembuh.

Sebab, ketika asam lambung yang diderita kambuh, umumnya perut terasa perih, dada panas atau mulas, sering bersendawa, mual, muntah, dan batuk tanpa dahak.

Saat gejala tersebut muncul ketika penderita sedang beraktivitas tentunya terasa sangat menganggu sekali.

Berikut Mvoice merangkum cara untuk mengatasi asam lambung dilansir dari Healthline dan beberapa sumber lain.

1. Atur Pola Makan

Mengatur pola makan menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung yang sedang diderita seseorang. Sebisa mungkin penderita asam lambung harus mengatur waktu makan yang teratur.

Selain itu, penderita harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak, makanan asam dan kafein. Penuhi asupan gizi dengan makan sayur dan buah-buahan yang tidak memicu asam lambung.

2. Setelah Makan Jangan Tidur Atau Berbaring

Penderita asam lambung sebaiknya tidak tidur atau berbaring untuk beberapa waktu setelah makan. Hal itu dikarenakan perut penderita asam lambung membutuhkan waktu empat sampai lima jam untuk mencerna seluruh makanan yang masuk.

3. Olahraga Secara Rutin dan Ubah Kebiasaan Buruk

Agar tubuh penderita asam lambung bisa kembali ke kondisi normal, perlu melakukan olahraga secara rutin. Namun, hindari olahraga saat baru selesai makan.

Selain berolahraga, penderita asam lambung harus mengimbanginya dengan mengubah kebiasaan buruk seperti, merokok, mengkonsumsi obat-obatan yang menyebabkan iritasi lambung dan minum-minuman keras.

4. Turunkan Berat Badan

Dilansir dari Medical News Today, Seseorang yang kelebihan berat badan berisiko menderita asam lambung. Oleh sebab itu sebaiknya anda mencoba untuk mulai menurunkan berat badan.(der)

Musim Hujan, Simak Tips Pilih dan Rawat Ban dengan Benar

Tips merawat ban motor Honda. (Istimewa)

MALANGVOICE – Memasuki musim hujan saat ini membuat jalanan menjadi licin. Untuk itu perlunya pengecekan kendaraan, salah satunya dengan pengecekan ban motor.

Pemilihan ban saat musim hujan sangat berpengaruh terhadap keselamatan di jalan. Jangan pilih ban dari modelnya, namun pakailah ban yang cocok untuk kondisi jalan basah atau dapat digunakan untuk berkendara sehari-hari.

Ada beberapa jenis tipe ban yakni ban basah, ban basah memiliki ciri alur yang menjangkau hingga tepi ban. Ban basah memiliki daya cengkeraman cukup kuat ketika melalui jalanan penuh genangan air. Ban tersebut juga memiliki grip yang tinggi pada area kering. tujuan dari alur ini adalah untuk membuang air saat ban melewati jalanan yang basah.

Selain jenis ban, pemilihan ukuran ban juga sesuai mempengaruhi kenyamanan saat berkendara. Semua ukuran ban disesuaikan untuk kondisi desain dan peruntukan sepeda motor.

Tips merawat ban motor Honda. (Istimewa)

Standar ukuran ban motor yaitu type cub seperti Honda Revo dan Honda Supra X 125 ukuran 70/90 ban depan dan 80/90 ban belakang. Untuk type matic seperti Honda BeAT dan Honda Genio ukuran 80/90 ban depan dan 90/90 ban belakang.

Ban untuk type matic big skuter seperti Honda PCX dan Honda ADV ukuran ban depan 100/90 dan ukuran ban belakang 120/70. Ganti ban sesuai dengan ukuran Standart, agar kinerja sepeda motor yang optimal dari segi safety, kenyamanan dan konsumsi bahan bakarnya.

Segera ganti ban jika sudah botak dan terasa licin itu menjadi pertanda telah melewati batas keausan ban karena sudah tidak bisa mencengkeram jalan dengan baik. Tanda keausan ban dapat di lihat di indikator yg terdapat di dinding ban.

Bengkel AHASS memberikan layanan pit express, ganti ban hanya 15 menit. Konsumen tidak perlu menunggu lama untuk mengganti ban motornya. Karena ganti ban di pit express, konsumen mendapatkan no urut tersendiri.

Ban juga perlu dirawat, agar ban tetap dalam kondisi prima saat digunakan dan usia ban tetap awet. Segera cuci dan bersihkan ban dari kerikil dan pasir yang menepel karena akan mengakibatkan ban gampang bocor dan terkikis.

Perhatikan tekanan angin ban dan sesuai tekanan yang di sarankan. Tidak kurang dan tidak kelebihan karena akan mengakibatkan ban menjadi keras, benjol atau keausan tidak merata dan cepet habis. Jangan membawa beban melebihi kapasitas motor. Hal tersebut akan mengakibatkan ban cepet aus.

MPM Honda Jatim beserta jaringan bengkel AHASS memberikan promo SEMANGAT yakni diskon jasa service Rp20 ribu untuk service lengkap. Program menarik ini berlaku untuk wilayah Surabaya, Sidoarjo, Mojokerto, gresik, Malang, Blitar, Kediri, Banyuwangi, Tulungagung, Lamongan, Tuban dan Bojonegoro. Service makin hemat dengan booking menggunakan aplikasi Brompit.

“Perawatan motor harus menjadi sebuah prioritas dengan rutin melakukan service agar sepeda motor Honda tetap prima sebagai modal untuk menjalankan aktivitasnya. Service di AHASS dijaminan Honda Genuine Part (HGP) yang asli dan ditangani oleh mekanik mekanik terlatih dan bersertifikasi,” kata M Bondan Priyoadi selaku Technical Service Division Head MPM Honda Jatim.

Berbagai program special bisa didapatkan oleh para konsumen setia Honda dengan mendapatkan layanan pemeriksaan gratis yakni cek oli, cek lampu, cek ban, cek rem, cek aki, cek rantai dan cek busi. Pengecekan ini untuk melihat apakah part tersebut masih dalam kondisi baik dan layak pakai.

Konsumen juga bisa memanfaatkan PIT Ekspres bengkel AHASS yakni layanan khusus bebas antri bagi konsumen AHASS yang ganti ban 15 menit dan ganti aki 10 menit. Untuk menghemat waktu konsumen juga bisa melakukan booking service melalui aplikasi Brompit yang sudah tersedia di google playstore dan app store, konsumen tidak perlu khawatir karena bengkel AHASS telah menerapkan protokol kesehatan sehingga aman dan nyaman dalam melakukan service di bengkel AHASS. (der)

3 Jenis Makanan dan Minuman ini “Haram” Bagi Penderita Asam Lambung

MALANGVOICE – Bagi penderita asam lambung perlu sekali memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi sebab kalau tidak berhati-hati dapat memicu kambuhnya penyakit asam lambung.

Asam lambung sebenarnya dipicu oleh iritasi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung. Saat kambuh, umumnya perut terasa perih, dada panas atau mulas, sering bersendawa, mual, muntah, dan batuk tanpa dahak.

Untuk menghindari gangguan aktivitas karena penyakit asam lambung kambuh, sebaiknya hindari atau jauhi makanan dan minuman berikut seperti dilansir dari Surgical Clinics.

1. Makanan Asam
Makanan-makanan yang memiliki kadar asam cukup tinggi sebisa mungkin dihindari oleh penderita asam lambung. Terlebih saat makanan asam dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong cenderung mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan gejala mulas atau refluks asam.

Makanan yang memiliki kadar asam tinggi dan sebaiknya dihindari seperti, Pizza, semur, sup, buah jeruk dan nanas.

2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang digoreng dan mengandung kadar lemak tinggi ketika masuk ke perut, memicu pelepasan hormon cholecystokinin (CCK), yang dapat menyebabkan lower esophageal sphincter (LES) rileks.

Relaksasi kronis atau malfungsi LES adalah penyebab asam lambung. Dengan LES dibiarkan lebih terbuka, isi lambung dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan, susu murni, krim keju, cokelat, mentega, saus salad dan lain sebagainya.

3. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti Kopi, Teh, dan Soda merupakan salah satu pemicu naiknya asam lambung. Biasanya penderita asam lambung sering mengeluh saat meminum minuman berkafein.(end)