MALANGVOICE – Beberapa orang beranggapan jika bermain handphone/HP (Gawai) sebelum tidur dapat membantu mengantuk dan akhirnya tertidur pulas.
Akan tetapi, faktanya malah sebaliknya dan kebanyakan setelah bangun tidur
tubuh merasa merasa lemas dan lelah, padahal telah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Dilansir dari Sehatq.com, selain dapat mengakibatkan kerusakan pada mata, ternyata ada risiko lain yang mengintai jika kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, yaitu:
1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM)
REM ini merupakan fase tidur yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Bahkan, fase ini dapat memperkuat ingatan, keterampilan kreatif, hingga kemampuan untuk menyelesaikan masalah. Jika terbiasa bermain Gawai/HP sebelum tidur dapat menghambat fase tidur REM, dan bisa merasa pening dan sulit konsentrasi di esok harinya.
2. Mengganggu pikiran
Bermain Gawai/HP sebelum tidur juga dapat mengganggu pikiran dan dapat merangsang otak sehingga membuat orang menjadi lebih aktif dan tetap terjaga.
Bahkan, jika melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat Anda rasakan setelah HP dimatikan.
3. Menurunkan produksi hormon melatonin
Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar Gawai/HP dapat menurunkan dan menghambat produksi hormon Melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh.
Hormon melatonin memiliki tugas untuk memberi tahu tubuh kapan untuk tidur dan terbangun, jika hormon tersebut terganggu maka akan dapat mengakibatkan insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah.
4. Membuat Anda menjadi waspada
Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif gawai/HP yang dimainkan sebelum tidur dapat mengakibatkan merasa lebih waspada dan akhirnya membuat menunda waktu tidur.
5. Membuat rasa letih saat terbangun
Masih dari penelitian yang sama, para peneliti menyatakan bahaya main gawai/HP sebelum tidur dapat membuat Anda terbangun dengan rasa letih, kantuk, dan pening di pagi harinya.
6. Bangun kesiangan
Kebiasaan membaca buku atau berita lewat layar gawai/HP sebelum tidur dipercaya dapat membuat Anda bangun kesiangan, dibandingkan dengan membaca buku fisik secara langsung.(der)