MALANGVOICE – Setiap orang yang menderita asam lambung atau biasa disebut Gastroesophageal reflux disease (GERD) pastinya ingin berupaya untuk sembuh.
Sebab, ketika asam lambung yang diderita kambuh, umumnya perut terasa perih, dada panas atau mulas, sering bersendawa, mual, muntah, dan batuk tanpa dahak.
Saat gejala tersebut muncul ketika penderita sedang beraktivitas tentunya terasa sangat menganggu sekali.
Berikut Mvoice merangkum cara untuk mengatasi asam lambung dilansir dari Healthline dan beberapa sumber lain.
1. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung yang sedang diderita seseorang. Sebisa mungkin penderita asam lambung harus mengatur waktu makan yang teratur.
Selain itu, penderita harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak, makanan asam dan kafein. Penuhi asupan gizi dengan makan sayur dan buah-buahan yang tidak memicu asam lambung.
2. Setelah Makan Jangan Tidur Atau Berbaring
Penderita asam lambung sebaiknya tidak tidur atau berbaring untuk beberapa waktu setelah makan. Hal itu dikarenakan perut penderita asam lambung membutuhkan waktu empat sampai lima jam untuk mencerna seluruh makanan yang masuk.
3. Olahraga Secara Rutin dan Ubah Kebiasaan Buruk
Agar tubuh penderita asam lambung bisa kembali ke kondisi normal, perlu melakukan olahraga secara rutin. Namun, hindari olahraga saat baru selesai makan.
Selain berolahraga, penderita asam lambung harus mengimbanginya dengan mengubah kebiasaan buruk seperti, merokok, mengkonsumsi obat-obatan yang menyebabkan iritasi lambung dan minum-minuman keras.
4. Turunkan Berat Badan
Dilansir dari Medical News Today, Seseorang yang kelebihan berat badan berisiko menderita asam lambung. Oleh sebab itu sebaiknya anda mencoba untuk mulai menurunkan berat badan.(der)