MALANGVOICE – Bagi seorang pegawai, sebagian besar waktu yang kita habiskan tentu lebih banyak di tempat kerja. Meski sudah ada beberapa perusahaan yang menerapkan jam kerja fleksibel, namun menatap layar komputer berjam-jam tentu cukup melelahkan. Padatnya pekerjaan serta mobilitas kita yang tinggi sangat berpengaruh bagi kesehatan.
Hal ini semakin diperparah dengan gaya hidup tidak sehat seperti jarang berolahraga, mengonsumsi makanan cepat saji, dan meminum minuman yang banyak mengandung gula. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, sebagai seorang pekerja kita wajib memiliki badan yang sehat. Ada banyak sekali hal yang bisa didapatkan jika kita selalu sehat dan bugar. Nah, untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita bisa menggunakan tips di bawah ini.
Melakukan Peregangan ketika Bekerja
Melakukan pekerjaan dengan duduk berjam-jam di depan komputer tentu sangat melelahkan dan membuat kita menjadi jenuh. Ketika sudah bosan cobalah untuk melakukan sedikit peregangan dengan gerakan yang sederhana.
Perbanyak Minum Air Putih
Meminum air putih secukupnya adalah cara yang paling mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan bagi pekerja seperti kita. Banyak manfaat dari air yang bisa kita dapatkan. Air juga bisa memperlancar pencernaan dan mendetoks tubuh. Meminum segelas air saat bekerja juga membuat tubuh lebih segar dan fokus kita tetap terjaga. Setidaknya dalam satu hari cobalah meminum 8 gelas air.
Menyisihkan Waktu untuk Berolahraga
Di beberapa kantor biasanya disediakan sarana untuk berolahraga ketika selesai jam kerja. Misalnya ada yang menyediakan gym, zumba, lapangan basket, dan banyak lagi lainnya. Cobalah untuk memanfaatkan fasilitas tersebut, sehingga kita bisa berolahraga setidaknya satu kali dalam satu minggu.
Menjaga Kebersihan Diri dan Area Kerja
Kebersihan tentu memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan kita. Oleh karena itu sebelum berangkat dan sesudah pulang kerja kita harus mandi. Agar kuman dan bakteri yang menempel di tubuh kita bisa hilang. Kemudian, cobalah untuk mencuci tangan setelah melakukan kegiatan apa pun seperti selesai menggunakan toilet, sebelum makan, atau sepulang bekerja.
Memiliki Asuransi Kesehatan
Seorang pekerja yang sibuk tentu memiliki risiko kesehatan yang cukup tinggi. Oleh karena itu cobalah menggunakan asuransi kesehatan untuk perlindungan diri di masa depan. Saat ini sudah banyak perusahaan yang menyediakan produk asuransi dengan premi yang terjangkau.
Untuk informasi lebih lanjut kita bisa mengunjungi Lifepal yang menyediakan banyak informasi mengenai produk asuransi.
Kemudian, pastikan pula perusahaan tempat bekerja menyediakan asuransi karyawan. Dengan demikian, menambah perlindungan yang kita dapatkan. (Der/Ulm)