MALANGVOICE – Perut kembung adalah permasalahan pencernaan yang bisa terjadi pada siapa saja. Hal itu terjadi ketika ada udara yang terakumulasi di usus. Saat gas menumpuk, tubuh perlu mengeluarkannya, entah lewat sendawa atau buang angin. Lalu bagaimana dengan kembung yang selalu dirasakan tiap pagi atau setelah bangun tidur?
Dilansir dari laman Healthline, ternyata penyebab perut kembung ini adalah terlalu banyak porsi makan malam atau makan terlalu malam.
Sistem pencernaan manusia tidak bekerja terlalu banyak ketika Anda terlelap di malam hari. Jadi kalau Anda makan terlalu larut, makanan tersebut tidak bisa dicerna dengan baik.
Perut kembung bisa dihindari dengan tidak mengonsumsi makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung, seperti yang mengandung kadar karbohidrat yang sulit dicerna. Penting untuk mengonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dalam kalori, vitamin, mineral, dll.
Disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti, pisang, anggur, nasi, selada, yogurt. Hati-hati pada penderita intoleransi laktosa ketika makan makanan yang mengandung laktosa, seperti susu karena dapat menyebabkan kembung.
Selain itu, pastikan Anda tidak makan terlalu larut di malam hari. Pastikan Anda sudah makan kira-kira tiga jam sebelum tidur. Anda juga sebaiknya tidak makan malam dengan porsi yang berlebihan.(Hmz/Aka)