MALANGVOICE – Berbagai macam pola diet sudah kamu lakukan. Tapi kenapa angka di timbangan tak kunjung berkurang. Sering gagalnya diet ini bukan rahasia umum lagi. Kamu perlu tahu alasan kenapa dietmu selalu gagal.
Menurut Direktur DiSH (Dieting, Stress and Health), Janet Tomiya, orang salah memahami konsep diet. Diet bukanlah soal menahan nafsu makan. Melainkan mengatur pola makan dam memperhatikan asupan nutrisi.
“Kebanyakan orang yang gagal diet lebih mengutamakan menahan diri, bukan pada pengetahuan dalam mengontrol asupan. Sayangnya, diet dengan sedikit makan hanya akan memacu rasa lapar,” katanya seperti yang dirangkum MVoice dari CNN, Rabu (16/5).
Sebagai gantinya, ia menganjurkan akan lebih baik makan cukup untuk memuaskan hasrat, tapi lebih banyak makanan segar. Makan protein saat sarapan dan menghindari makan tiga jam sebelum tidur.
Alasan kedua, ketika diet yang dilakukan hanya fokus pada kalori (makan sedikit dan latihan lebih banyak). Sementara, beberapa kalori membuat gemuk, dan ada juga yang sebaliknya. Selain itu, mesti dipahami bahwa ketika seseorang makan banyak, tak beberapa lama kemudian ia akan lapar lagi dan ingin makan yang manis.
Selain faktor di atas, Janet juga mengatakan stress dan kurang tidur juga mempengaruhi metabolisme tubuh. Metabolisme yang terlalu lambat tidak akan menyukseskan usaha dietmu. Jadi, perbaiki pola tidur dan usahakan melakukan relaksasi dan aktivitas yang dapat menghibur diri.(Der/Aka)