Makin ‘Berbobot’ Setelah Lebaran, Begini Solusinya!

Gagal diet karena lebaran. (Shutterstock)

MALANGVOICE – Bagi Anda yang mengalami gagal diet setelah lebaran, jangan khawatir. Ada cara-cara sederhana mengembalikan bentuk tubuh ideal. 

Dilansir dari laman Livestrong, Minggu (17/6), berikut langkah jitu untuk menurunkan berat badan setelah lebaran.

1. Kembali Biasakan Sarapan

Ketika Anda terbiasa sarapan, Anda memiliki energi untuk lebih banyak beraktivitas dan mencegah makan berlebih saat makan siang.

2. Makan dengan Porsi yang Sama

Setelah beberapa hari porsi makan Anda menjadi lebih banyak, maka akan susah untuk mengubahnya dalam sehari. Makanlah dengan porsi yang sama, tetapi ganti setengahnya dengan sayuran hijau dan buah-buahan segar. Sepiring nasi dan sayur akan menjadi kombinasi yang sehat untuk tubuh Anda.

3. Banyak Beraktivitas

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, maka lakukanlah di rumah. Lompat tali atau membeli DVD panduan aerobik merupakan salah satu bentuk aktivitas yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi bagi Anda yang memiliki waktu luang, daftarlah ke kelas-kelas kebugaran agar lebih efektif.

4. Hitung Jumlah Kalori

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kaiser Permanent Center for Health Research, menghitung jumlah kalori sangat penting bagi pelaku diet. Dengan memiliki daftar jumlah kalori yang Anda makan setiap hari akan membantu untuk lebih memahami berapa jumlah kalori yang sebenarnya dibutuhkan.

Selamat berdiet! (Der/Ery)