MALANGVOICE – Seiring perkembangan zaman dan teknologi yang semakin canggih, membuat manusia kerap kali menjalankan aktifitasnya secara instan.
Seperti misalnya, ketika lapar hanya tinggal memesan makanan secara online bahkan bersih-bersih rumah pun juga dengan memesan lewat aplikasi. hal ini membuat manusia kurang melakukan aktivitas fisik dan jarang berolahraga. Lantas bagaimana cara kita hidup sehat?
Mengantisipasi hal tersebut, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Malang saat ini sedang gencar-gencarnya mensosialisasikan Germas (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat).
Kepala Dinas Kesehatan Kota Malang, Asih Tri Rachmi Nuswantari, mengatakan tindakan yang perlu dilakukan masyarakat untuk hidup sehat antara lain berolahraga minimal 30 menit sehari, makan buah dan sayur, serta cek kesehatan secara periodik.
Seperti yang sudah diberitakan sebelumnya, Asih menyatakan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi nasi, sebab nasi mengandung karbohidrat yang akan diubah menjadi lemak jahat.
“Karbohidrat itu kalau terlalu banyak akan merugikan tubuh karena dia akan diubah menjadi lemak jahat, jadi trigliserida,” ujarnya beberapa waktu lalu.
Kemudian, salah satu yang perlu diterapkan setiap hari oleh masyarakat untuk hidup sehat adalah makan buah dan sayur. Di musim pancaroba ini, sayur dan buah juga akan sangat berguna untuk mencegah Penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
“Sayur dan buah-buahan itu banyak vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh,” tegasnya.
Ia pun memaparkan, selain vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, dalam sayur dan buah juga terdapat vitamin A yang berguna untuk pemeliharaan kesehatan mata. Ada juga vitamin B untuk mencegah penyakit beri-beri. Selanjutnya ada vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Selain itu, terdapat juga kandungan vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Vitamin K juga ada untuk pembekuan darah. Serta, ada vitamin B12 yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Perlu diketahui, makanan berserat dapat mencegah diabetes, menurunkan berat badan, membantu proses detoksifikasi tubuh, mempercantik kulit, rambut, dan kuku, mengatasi anemia, serta melancarkan buang air besar.
Sementara untuk mengonsumsi sayur yakni dua porsi sayur setiap hari. Satu porsinya adalah satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Sedangkan buah-buahan akan sangat baik kalau makan 2 hingga 3 kali sehari.(Hmz/Aka)