Sering Tidak Nafsu Makan, Begini Cara Mengatasinya

Makan bersama teman bisa meningkatkan nafsu makan Anda. (nautilus)

MALANGVOICE – Kurang nafsu makan membuat Anda lemas karena kekurangan nutrisi dan energi. Selain itu Anda akan mengalami penurunan berat badan yang tidak sehat.

Hal ini dikhawatirkan akan menyebabkan timbulnya penyakit. Bagi Anda yang susah meningkatkan nafsu makan, MVoice telah merangkum cara mengatasinya dari laman Healthline, Minggu, (6/1).

1. Makan Porsi Sedikit tapi Sering

Makan tiga kali sehari dengan porsi penuh sepertinya tidak mudah dilakukan bagi Anda yang tidak punya nafsu makan akibat kondisi kesehatan psikis ataupun fisik. Anda bisa membagi porsi makan tiga kali sehari menjadi enam kali sehari dengan porsi lebih kecil. Jika setelah beberapa hari Anda mulai terbiasa, Anda bisa menambahkan sedikit kalori lagi pada tiap porsinya.

2. Pilih Menu Bernutrisi

Orang dengan nafsu makan rendah cenderung memilih makanan yang rendah kalori dan tidak bergizi seperti permen, keripik, es krim. Padahal makanan seperti ini tidak sehat. Meskipun makanan ini terkesan lebih enak, namun nutrisi yang terkansang tidak cukup memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Disarankan memilih makanan tinggi protein, sayur, atau buah.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Konsumsi makanan tinggi kalori seperti makanan yang berbahan mentega, ayam, daging dan susu. Misal jika Anda makan roti, tambahkan selai kacang atau buat sandwich.

4. Jadikan Aktivitas Makan Menyenangkan

Salah satu caranya adalah jangan makan sendiri. Makanlah bersama teman, sahabat, atau makan dengan menonton tv. Makan bersama teman bisa meningkatkan nafsu makan sebesar 18 persen.

Selamat mencoba!
(Der/Ulm)