MALANGVOICE – Meski arus mudik sudah dimulai sejak beberapa hari lalu. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Dokter umum Puskesmas Mulyorejo, dr Fidia, mengatakan, pemudik yang menggunakan jalur darat, baik membawa kendaraan pribadi maupun menggunakan jasa angkutan umum wajib beristirahat sebelum berangkat.
Fidia menyarankan untuk memulai perjalanan mudik pada malam hari karena suhu udara lebih dingin dan kondisi jalan lebih lengang.
Untuk menjaga kondisi tubuh, Fidia juga menganjurkan pemudik menyempatkan berolahraga kecil di area istirahat, seperti melakukan gerakan relaksasi, khususnya pada kaki, tangan, dan leher.
“Regangkan otot. Karena terlalu capek dalam perjalanan itu sangat bahaya ,” ujarnya.
Sementara soal makanan yang biasa dibuat camilan di perjalanan, Fidia menyarankan untuk tidak membeli makanan dan minuman di pinggir jalan, sebab makanan dan minuman tersebut belum tentu terjaga dengan baik.
“Usahakan membawa bekal selama perjalanan. Dan tetap harus diperhatikan agar makanan yang dibawa tidak dikonsumsi lebih dari delapan jam setelah dibuat,” tukasnya.
Saat perjalanan mudik, juga dianjurkan membawa obat-obatan sederhana, seperti obat sakit kepala, obat alergi, dan obat mual.(Der/Aka)