MALANGVOICE – Pernahkah Anda mengalami kram otot? Kram di bagian kaki adalah yang paling umum terjadi karena kaki bertugas berat menyangga tubuh sepanjang hari selama berdiri dan berjalan.
Selain kaki, kram juga terjadi pada bagian tubuh lain yang dapat bergerak seperti tangan, leher. Untuk bisa mencegah kram, Anda perlu tahu penyebabnya. Menurut informasi yang dirangkum MVoice dari laman Menshealth.com, Senin (16/4), ada 5 penyebab utama kram otot. Apa saja?
1. Aktivitas yang berlebihan
Kram sering terjadi pada orang-orang yang melakukan aktivitas berlebihan misalnya olahraga yang terlalu berat. Untuk mencegah hal ini terjadi maka diharuskan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, diikuti dengan pendinginan.
2. Aliran darah tidak lancar
Posisi tidur dimana, bagian tubuh yang tertekan dapat menyebabkan terjadinya kram. Biasanya kram timbul karena kita meluruskan jari kaki ketika tidur sehingga otot betis meregang.
3. Dehidrasi
Kondisi tubuh yang kurang cairan juga bisa menyebabkan terjadinya kram. Hal ini bisa dialami oleh orang-orang yang melakukan olahraga terlalu berat dan cairan tubuh keluar melalui keringat. Kram juga dapat merupakan pertanda awal dari dehidrasi. Oleh karena itu usahakan untuk minum cairan yang banyak saat berolahraga.
4. Kekurangan kalsium dan magnesium
Kurangnya kalsium dan magnesium dalam darah dapat mengakibatkan otot dan saraf menjadi tegang sehingga menyebabkan timbulnya kram. Karena itu wanita hamil sering mengalami kram akibat dari perubahan hormon dalam tubuhnya yang menyebabkan berkurangnya kalsium dan magnesium dalam darahnya.
5. Obat-obatan
Beberapa obat seperti diuretik, dimana orang yang meminum obat ini akan sering buang air kecil, sehingga dapat menyebabkan orang kekurangan cairan, kalsium serta magnesium.(Der/Aka)