MALANGVOICE – Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun, baru-baru ini mulai kembali tren diet sehat dengan buah-buahan. Apa saja itu?
Ya, diet dengan lemon dan jeruk nipis memang terbukti ampuh meluruhkan lemak membandel, terutama lemak di perut. Selain untuk diet, lemon dan jeruk nipis juga mampu untuk detoxsifikasi hingga menurunkan kadar gula darah.
Apa saja kandungan lemon dan jeruk nipis?
Melansir dari I Focus Health, Selasa (24/7), air lemon maupun jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang mirip. Keduanya rendah kalori dan kaya serat yang baik untuk diet. Keduanya mengandung sekitar 30 kalori, 2,8 gram serat dan 2 hingga 3 persen kebutuhan vitamin B-9 untuk setiap 100 gramnya. Nah, 100 gram kandungan nutrisi itu sama dengan 1,5 buah jeruk nipis atau setengah cangkir sari lemon, lho.
Mana yang mengandung Vitamin C lebih tinggi?
Meski sama-sama mengandung vitamin C yang tinggi, ternyata kadarnya berbeda satu sama lainnya. 100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin C yang mencukupi 71 persen kebutuhan vitamin C harian untuk wanita dan 59 persen kebutuhan vitamin C harian untuk pria.
Sementara itu, jeruk nipis ternyata hanya mengandung 29 mg vitamin C per 100 gramnya. Ini ‘hanya’ dapat mencukupi 39 persen kebutuhan vitamin C harian untuk wanita dan 32 persen untuk pria.
Jeruk nipis bisa kok menggantikan fungsi lemon, hanya saja memang kadar nutrisinya sedikit di bawah lemon. Jika dirasa lemon terlalu mahal, kamu bisa menggantikannya dengan jeruk nipis.
Berikut jadwal diet dengan jeruk nipis:
1. Setelah bangun tidur pada pagi hari, siapkan 2 buah jeruk nipis berukuran besar atau 3 buah berukuran sedang. Peras jeruk nipis tersebut untuk diambil airnya dan tambahkan dengan air hangat secukupnya. Jangan menambahkan gula pada air campuran jeruk nipis dan air hangat. Jika ingin mengurangi rasa masam, tambahkan 1 – 2 sendok makan madu murni. Minum campuran air jeruk nipis, air hangat dan madu dalam keadaan perut kosong. Cara tersebut selain dapat menetralisir penyerapan lemak pada sarapan yang dikonsumsi, juga dapat meningkatkan stamina tubuh dalam menjalankan aktifitas pada siang hingga sore hari.
2. Pada Malam Hari. Sebelum berangkat tidur pada malam hari, tepatnya setelah 2 jam lebih usai makan malam (Usahakan makan malam tidak lebih dari jam 18.00), minum campuran air jeruk nipis, air hangat dan madu sebagaimana yang dilakukan pada pagi hari. Cara tersebut akan dapat menggelontorkan lemak-lemak yang terkandung pada makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Termasuk mengurangi lemak-lemak yang masih tersisa di dalam tubuh secara bertahap.(Der/Aka)