MALANGVOICE – Beban kerja dan masalah yang menumpuk bisa menyebabkan stress. Tahukah Anda, stress dapat hilang dengan kebiasaan baik berjemur di bawah terik matahari saat pagi hari.
Seorang dokter, Atikah Dafri mengatakan, pada hari cerah di mana matahari bersinar dengan terang, otak akan menghasilkan hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang mempengaruhi suasana hati. Semakin banyak hormon serotonin, semakin bagus suasana hati seseorang.
“Hormon ini lebih banyak dihasilkan saat cuaca sedang cerah dibandingkan saat mendung atau hujan,” katanya.
Selain itu, sinar matahari dapat memicu terbentuknya vitamin D. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat dari makanan dan minuman yang telah Anda konsumsi yang penting dalam kesehatan tulang, gigi dan otot. Bahkan dapat meringankan penyakit kulit, seperti jerawat, sakit kuning, eksim, dan psoriasis.
Agar mendapat manfaat sinar matahari yang optimal, dianjurkan tubuh terpapar sinar matahari pagi selama 5-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu sudah membuat tubuh mampu menyimpan vitamin D dalam jumlah yang tinggi.
“Tapi, tidak disarankan berjemur pada pukul 10.00 pagi hingga pukul 16.00 sore. Karena pada jam-jam itu, kulit kita bakal lebih rentan terbakar. Ketika berjemur, disarankan untuk tidak menggunakan tabir surya dan/atau pakaian yang menutup wajah,” tuturnya.(Der/Yei)