MALANGVOICE – Liburan bukan berarti cuma bersantai, menonton TV dan banyak makan berkalori. Justru liburan ini adalah saat yang tepat Anda mengembalikan kebugaran tubuh setelah sekian lama penat karena bekerja.
Untuk itu, dilansir MVoice dari Telegraph, Jumat (29/12), para ahli kebugaran memberikan tips agar olahraga tetap bisa dilakukan saat sedang berlibur. Jangan khawatir, olahraga ini mudah, cepat dan tidak menganggu agenda berlibur Anda.
1. Mulailah di Pagi Hari
Saat berlibur, mungkin Anda memiliki sejumlah agenda kegiatan. Untuk itu, agar olahraga tidak merusak agenda Anda, lakukanlah di pagi hari. Anda tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi. Anda cukup bergerak dengan intensitas ringan. Yoga atau renang bisa dijadikan pilihan.
2. Olahraga Singkat
Pada dasarnya olahraga adalah kegiatan terakhir yang dipilih saat berlibur. Untuk menyiasati hal ini, hindarilah melakukan gerakan yang panjang. Sebab gerakan itu membuat waktu olahraga menjadi lebih lama. Anda cukup melakukan gerakan yang singkat tapi berefek pada tubuh. Lama waktu olahraga saat berlibur cukup 20 menit saja.
3. Bawa Peralatan Olahraga
Ketika Anda berlibur dan menginap di hotel, terkadang fasilitas olahraga yang disediakan sudah digunakan oleh orang lain. Biasanya kondisi ini menjadi alasan klasik untuk mengurungkan niat berolahraga.
Menyiasati hal itu, Anda bisa membawa peralatan olahraga sendiri. Tidak perlu yang rumit, cukup dengan membawa skipping. Ukurannya yang kecil dan bentuknya simpel membuat alat ini tidak membutuhkan banyak ruang di dalam koper.
Skipping adalah alat olahraga yang digunakan untuk lompat tali. Walaupun kelihatannya biasa, olahraga lompat tali sebenarnya membawa banyak manfaat untuk tubuh.
Selain skipping, Anda juga bisa membawa resistance band. Sama seperti skipping, alat ini cukup praktis untuk dibawa. Berolahraga dengan resistance band juga cukup mudah dilakukan. Tinggal mengaitkan tali ke kaitan yang kuat dan kokoh, Anda bisa melakukan serangkaian gerakan mulai dari squat to shrug, two point leg extension, curl to press, dan masih banyak lagi. Anda bisa mengulang gerakan hingga 20 kali.
Bagaimana menurut Anda, cukup mudah bukan? Yuk mulai hidup sehat dari sekarang!(Der/Aka)