MALANGVOICE – Liburan akhir tahun sudah di depan mata. Ikuti tips untuk mencegah kenaikan berat badan ekstra dan menahan godaan sajian kuliner liburan.
Menurut seorang Dietitian di Griya Santha, Amalia Achmad, salah satu prinsip yang dapat digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan adalah menjaga porsi makan.
“Silahkan coba aneka sajian kuliner yang ada. Tapi batasi porsinya ya,” katanya saat dihubungi MVoice.
Meski dengan porsi terbatas, namun sebaiknya beri perhatian lebih saat mengonsumsi makanan manis. Jika bingung memilih, maka pastikan hanya makan yang benar-benar Anda sukai dalam ukuran kecil.
“Untuk makanan manis, cukup 2-3 gigitan saja cukup,” tukasnya.
Makan terlalu cepat merupakan salah satu cara yang dapat menambah lingkar pinggang Anda. Hal itu disebabkan, lebih banyak udara yang tertelan bersama makanan sehingga perut kembung. Lebih baik kunyah makanan dengan perlahan. Hal ini akan membuat Anda makan lebih sedikit.
Selain makan-makan, alihkan perhatian Anda dengan menikmati perbincangan dan kebersamaan bersama keluarga dan teman. Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan bersama seperti berjalan kaki atau rekreasi ke tempat-tempat alam daripada wisata kuliner.