MALANGVOICE – Kondisi cuaca dengan curah hujan tinggi membuat tubuh mudah terserang penyakit. Namun, guna menghindari hal tersebut hanya diperlukan cara mudah. Yakni mengonsumsi buah-buahan.
Menurut informasi yang dikutip MVoice dari ABC News, Selasa (21/11), ada beberapa buah yang cukup efektif meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat musim hujan. Apa saja? Yuk simak di bawah ini:
1. Apel
Buah yang paling populer dengan kandungan antioksidan tinggi adalah apel. Di dalamnya terkandung sekitar 1.500 mg vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Ada pula flavonoid yang membantu mencegah penyakit kanker dan jantung.
2.Pepaya
Si buah tropis yang mudah ditemukan ini mengandung sekitar 250% RDa vitamin C, yang membantu menendang virus flu keluar dari tubuh. Betakaroten, vitamin C dan E di dalam pepaya juga membantu mencegah peradangan di dalam tubuh, terutama pada pernafasan.
3. Cranberries
Buah yang ini mungkin memang jarang ditemukan di Indonesia. Namun, di beberapa supermarket buah ini sudah tersedia. Cranberries memiliki 5x kandungan vitamin C brokoli. Mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam tubuh, serta mencegah penularan virus lewat udara.
4.Grapefruit
Buah ini mirip seperti jeruk, hanya saja ukurannya lebih besar dan warna dagingnya lebih merah. Kaya kandungan vitamin C, serta mengandung zat yang disebut limonoids yang berfungsi menurunkan kolesterol. Warna merah di dalam daging buahnya merupakan sumber nutrisi terbaik untuk mengatasi kanker. Kandungan vitamin C secara keseluruhan mampu meningkatkan sistem immune tubuh.
5. Pisang
Kaya kandungan vitamin B6, si buah pisang ini selain mampu membantu mengatasi flu juga membantu mengurangi stress, depresi dan insomnia. Karena kandungan magnesiumnya yang juga tinggi, pisang membantu memperkuat tulang. Potassium sendiri membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.(Der/Yei)