MALANG VOICE- Anda merasa cepat lupa atau susah konsentrasi, coba amati kebiasaan tidur Anda. Kebiasaan telat tidur atau begadang bisa jadi penyebab utama kepikunan Anda.
Kebiasaan begadang ini akan menghantarkan Anda ke kebiasaan yang lebih parah yaitu imsonia. Karena itu, Anda perlu menyimak tips untuk
1. Padatkan jadwalmu dan buat harimu lebih capai pada waktu siang hari agar badan kekurangan energi pada sore-malam harinya. Usahakan juga makan tidak terlalu malam.
2. Cari suasana baru untuk tidur. Kamar yang berantakan juga mengganggu kenyamanan tidur, oleh karena itu merapikan kamar dan memberikan kamar Anda wewangian arometerapi pasti akan membantu Anda tidur dan rileks lebih cepat.
3. Matikan gadget, TV, dan hentikan kegiatan Anda 1 jam sebelum tidur. Cobalah rileks untuk tidak memikirkan pekerjaan Anda.
4. Jika kebiasaan masih berlanjut, berlatihlah yoga atau meditasi. Pikiran yang tenang akan mengurangi kadar stress, dan tubuh akan menjadi lebih rileks. Tubuh juga mampu mengatasi stress dengan lebih baik. Tidur pun menjadi lebih berkualitas.