MALANGVOICE – Menjaga berat badan saat liburan jadi tantangan tersendiri. Apalagi selama liburan panjang, Anda cederung menghabiskan waktu bersama keluarga dan pastinya banyak hidangan nikmat membuat Anda gagal diet.
Oleh karena itu MVoice merangkum cara menjaga berat badan selama liburan, seperti yang dilansir dari laman Lifehack, Selasa (25/12) berikut ini:
1. Makan dulu sebelum jalan-jalan
Cara yang paling benar adalah Anda mengenyangkan perut sebelum pergi jalan-jalan, ke mall, atau ke acara makan-makan keluarga. Dengan demikian, Anda tidak akan tergoda makan berlebihan selama pesta atau kumpul bersama keluarga. Sebaiknya Anda makan tepat waktu agar tidak ‘kebablasan’ makan cemilan pesta.
2. Jeli memilih jenis camilan
Liburan panjang bukan berarti Anda seenaknya nyemil. Pilihlah cemilan sehat seperti buah-buahan atau biji-bijian yang direbus. Hindari cemilan manis dan gorengan.
3. Hindari soda dan minuman manis
Sudah pasti selama perayaan Natal atau tahun baru Anda akan banyak menemui minuman manis, jus, soda, bahkan alkohol. Sebaiknya Anda mengontrol jumlah minuman ini. Lebih baik jika Anda menghindari jenis-jenis minuman ini selama liburan.
4. Aktif bergerak
Sebagian orang menghabiskan liburan dengan traveling keluar rumah seperti mendaki, bersepeda dan sebagainya. Lalu bagaimana dengan Anda yang berlibur di rumah? Sebaiknya Anda kurangi menonton tv dan habiskan waktu Anda dengan bergerak dan beraktivitas seperti membersihkan rumah, mendekorasi taman, berdansa dan sebagainya.
5. Olahraga otot
Olahraga otot sangat penting untuk menjaga massa otot Anda. Berkurangnya massa otot berarti kemampuan tubuh membakar lemak juga akan berkurang. (Der/Ulm)