MALANGVOICE – Dilansir dari laman BBC, diet 5:2 atau diet berselang hanya melibatkan dua hari per pekan. Seperti misalnya hari Sabtu dan Minggu atau Anda bisa memilih hari lainnya.
Dalam dua hari tersebut, Anda harus membatasi asupan kalori hingga 600-800 kalori per hari, tanpa makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat. Untuk lima hari lainnya, asupan kalori bagi tubuh tidak perlu dikontrol dan Anda tidak perlu membatasi asupan kalori atau karbohidrat.
Lalu, makanan seperti apa yang dianjurkan dalam diet ini? Berikut makanan di dua hari diet berselang.
Selama dua hari penuh, Anda dianjurkan meminum dua liter air mineral setiap hari, makanan asin, 3 porsi makanan kaya protein, 3 porsi produk susu rendah lemak, 6 porsi sayuran atau salad rendah karbohidrat dan seporsi buah-buahan.
Makanan itu wajib sebagai dasar untuk diet berselang.
Sedangkan untuk mengisi lima hari lainnya, Anda bisa mencoba makanan sehat ini yang berhasil dirangkum MVoice dari laman Men’s Health UK.
1. Dua butir telur rebus
Satu telur rata-rata mengandung 6 gram protein dan hanya 0,6 karbohidrat. Telur mengandung tinggi nutrisi dan rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan. untuk diet, cobalah sarapan dengan telur rebus, dan malam hari untuk menahan lapar Anda juga bisa memakannya kembali.
2. Greek yogurt
Aromanya tajam dan mengenyangkan, greek yoghurt mengandung dua kali protein ketimbang yoghurt biasa, yakni sekitar 10 hingga 20 gram tergantung mereknya.
Jika ingin mencobanya, pilihlah greek yoghurt tanpa rasa. Kamu bisa menambahkan rasa manis dengan madu atau buah-buahan.
3. Biji labu
Biji labu mengandung 7 gram protein per 30 gram sajian dan mengandung tinggi antioksidan, zat besi, seng, potasium, kalsium, magnesium, dan nutrisi lainnya. Untuk menyajikannya, Anda bisa memanggangnya dengan minyak kedelai kaya mineral atau memanggangnya di teflon. (Der/Ulm)