MALANGVOICE – Penyebab penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa akibat makanan.
Karena itu penderita hipertensi harus menghindari beberapa makanan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Dilansir dari Halodoc, selain menghindari asupan atau makanan, pengidap darah tinggi juga harus benar-benar membatasi mengkonsumsi makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi.
Berikut 10 makanan yang harus dihindari pengidap hipertensi, antara lain:
1. Daging Olahan
Pengidap hipertensi dianjurkan untuk menghindari aneka daging olahan seperti sosis, sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa.
2. Pizza
Sepotong pizza dapat mengandung lebih dari 700 mg natrium. Pilihlah pizza dengan sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
3. Roti
Umumnya sepotong roti mengandung 230 mg natrium dan sandwich mengandung 460 mg natrium. Pilihlah roti dengan kandungan kurang dari 140 mg natrium atau lebih baik mengonsumsi roti gandum.
4.Garam
Garam atau natrium merupakan musuh bagi pengidap darah timggi, karena garam dapat mengikat cairan, yang dapat meningkatkan volume darah.
Pengidap darah tinggi perlu membatasi asupan garam hingga maksimal 1.500 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok teh.
5. Acar
Makanan acar yang terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, biasanya diberi tambahan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi, karena tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.
6. Makanan yang Digoreng dan Margarin
Makanan yang digoreng dapat menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi, karena dapat mengandung lemak trans.
7. Kulit Ayam
Mungkin kamu tak menyangka, tetapi
Kulit ayam ternyata juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi, karena banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.
8. Sup dan Tomat Kalengan
Makanan kalengan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.
9. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi, karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian, dengan cara mengurangi makanan dan minuman manis.
10.Alkohol
Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, dan dapat merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut.
Selain menghindari makanan-makanan tersebut, pengidap darah tinggi juga penting untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup.(end)
