MALANGVOICE – Tubuh yang lemah saat musim hujan biasanya rentan terserang penyakit seperti, demam, flu, batuk, masuk angin dan penyakit lainnya.
Hal tersebut disebabkan pada saat musim hujan, mikroba lebih mudah untuk berkembang biak, dan menginfeksi tubuh manusia.
Agar terhindar dari penyakit saat musim hujan dan tetap bisa beraktivitas seperti biasa, anda perlu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.
Berikut empat tips dari yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim penghujan.
1. Tidur yang Cukup
Tidur selama enam sampai delapan jam secara teratur setiap hari perlu anda lakukan. Sebab, dikutip dari My Heart Finder, tidur yang cukup dapat mencegah tubuh jatuh sakit.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Vitamin
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan saat musim hujan agar tubuh tetap terjaga dari dalam.
Selain itu, mengonsumsi vitamin juga perlu diperhatikan. Salah satu vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan adalah vitamin C. Karena vitamin C mampu mendorong pertumbuhan sel darah putih yang menjadi faktor penting meningkatkan daya imun tubuh seseorang.
Vitamin C bahkan menjadi nutrisi penting yang dapat bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan antibodi dengan baik.
3. Sempatkan diri Berolahraga
Aktivitas yang padat atau pekerjaan biasanya membuat anda kesulitan untuk meluangkan waktu berolahraga. Olahraga ringan yang teratur baik untuk sistem kekebalan dan kesehatan tubuh.
Sebab, olahraga dapat mengedarkan sel darah putih ke seluruh tubuh. Sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh dan menjadi garis terdepan ketika tubuh terinfeksi kuman.
Oleh karena itu, sebisa mungkin anda perlu meluangkan waktu untuk olahraga ringan dan teratur.
4. Jaga Kebersihan
Saat musim hujan kebanyakan orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, namun perlu diketahui bahwa kuman mungkin tersebar. Artinya Anda perlu memastikan lingkungan tetap bersih, sehat, dan tersanitasi dengan baik.(end)