MALANGVOICE – Bulan puasa bukan berarti harus stop olahraga. Pakar menyatakan, puasa dan olahraga bisa dilakukan bersamaan. Malah hasilnya akan lebih baik. Mau tau caranya, simak yuk!
Menurut Spesialis Fisik di Dubai, Javaid Shah, olahraga saat puasa akan menjaga otak, syaraf motor dan serat ototmu tetap muda secara biologis.
“Saat puasa, otot akan memaksa tubuh untuk membakar lemak. Pembakaran lemak ini dikontrol sistem syaraf simpatetik yang aktof ketika tubuhmu kekurangan makanan,” kata Javaid seperti yang dirangkum MVoice dari Kaleej Times, Senin (21/5).
Begitu juga, Asisten Manager Fitness di First Gym dan Health Club, Sheu, olahraga saat puasa akan menjaga berat badan.
“Jangan berhenti olahraga. Justru puasa dan olahraga efektif menjaga berat badan,” katanya.
Javaid menyarankan, olahraga bisa dilakukan setelah tarawih. Menurutnya, asupan makanan dan minuman saat berbuka bisa menutrisi dan menjadi energi saat berolahraga. Minumlah jus atau perbanyak air putih saat olahraga. Perbanyak juga makanan tinggi protein Olahraga juga bisa dilakukan sesaat sebelum sahur.
Lalu olahraga apa yang cocok? Javaid mengatakan, olahraga dengan intensitas tinggi di atas 150 denyut nadi/menit sebaiknya dihindari. Lakukan olahraga yang ringan dan sedang. Misal, jogging santai, bersepeda, angkat beban ringan, atau yoga. (Der/Ery)