Turun 7 kg Dalam 7 Hari, Ini Rahasianya

https://www.roguard.net/db

MALANGVOICE – Menurunkan berat badan dalam jangka waktu 7 hari itu bukan hal yang mustahil asalkan kita punya banyak kesabaran dan disiplin dalam menjalankan program diet. Pola makan bisa diatur lewat menu sehat setiap hari. Berikut cara mudah menurunkan berat 7 kg dalam seminggu seperti yang dirangkum MVoice dari laman Boldsky, Kamis (1/11).

1. Menu Diet Hari Pertama

Di hari pertama diet, kamu hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang Banyak Mengandung Air. Namun Pantangannya, hindari mengonsumsi buah pisang karena buah ini kaya akan kalori yang dapat merusak program diet. Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah. Jika tidak sanggup boleh makan nasi dan lauk, asal dalam porsi sedikit.

2. Menu Diet Hari ke-Dua

Pada awal-awal diet, kamu memang harus siap makan tanpa nasi dan lauk. Disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran. Cara mengolah sayurannya pun tidak asal-asalan. Bisa dibuat salad, dikukus, direbus, atau digunakan dengan cara masak sehat lainnya. Jangan lupa minum air putih agar tidak dehidrasi sekaligus langkah detox membersihkan saluran pencernaan.

3. Menu Hari ke-Tiga

Dihari ke tiga ini kamu bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan dimakan bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti sebelumnya, hindari makan buah pisang atau kentang. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum makan.

4. Hari ke-Empat

Menu ke 4 kali ini hanya boleh makanan berbahan pisang dan susu. Misalnya bisa pisang bertabur susu, pisang kukus tambah segelas susu. Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng ya.

5. Hari ke-lima

Kamu sudah boleh makan nasi lagi namun hanya boleh empat sendok makan saja. Nah untuk menambah gizi, silakan tambah 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus. Konsumsi nasi 2 porsi dalam 1 hari, tapi hindari makan di malam hari ya.Jangan lupa menambah porsi minum air putih.

6. Hari ke-Enam

Pada ini sebaiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein namun jangan kelewat banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu di siang harinya, silahkan makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah lauk dan sayuran.

7. Hari Terakhir

Pada hari paling akhir ini, silakan kamu makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan segar berair dan aneka warna.

Ingat, trik diet ini cukup dilakukan sebulan sekali. Yang terpenting adalah mengurangi konsumsi gorengan, makanan manis dan berminyak. Jangan lupa olahraga dua kali dalam seminggu. (Hmz/Ulm)