MALANGVOICE – Kesehatan organ tubuh bagian dalam seperti usus penting diperhatikan. Pasalnya, usus yang sehat akan memberikan pengaruh besar bagi kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebagian besar masalah yang terjadi di dalam pencernaan dan perut diakibatkan oleh usus yang tidak sehat. Oleh sebab itu, sangat penting menjaga kesehatan usus.
Melansir dari berbagai sumber, berikut MVoice merangkum makanan tinggi serat baik dikonsumsi untuk kesehatan usus.
1. Kacang Almond
Kacang almond, salah satu kacang yang memiliki rasa gurih dan khas ini ternyata mengandung banyak nutrisi. Di antaranya serat pangan, lemak tak jenuh, serta beberapa jenis vitamin B, dan vitamin E.
Selain itu, kacang almond juga memiliki kandungan mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalsium, magnesium, zat besi dan zinc.
Sebuah penelitian menyebutkan bila mengonsumsi almond dapat mengurangi kemungkinan kanker usus besar karena kandungan lemak yang terdapat di dalamnya.
Perlu diketahui, dalam 100 gram kacang almond terkandung 12,5 gram serat. Nah, tidak ada salahnya jika Anda mengganti camilan dengan kacang almond.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakam salah satu sumber karbohidrat jenis serelia. Oat tergolong dalam biji sereal utuh karena lapisan kulit ari dan bakal bijinya tidak hilang saat pemrosesan.
Kemudian, oat juga memiliki kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral yang tinggi sehingga bermanfaat positif bagi kesehatan.
Perlu diketahui, oat dapat membantu menurunkan kolestrol total dan kolestrol LDL, menurunkan kadar glukosa darah, membantu tubuh merasa kenyang lebih lama
Selain itu, meningkatkan bakteri baik dalam saluran pencernaan dan membantu mencegah kanker usus.
3. Kacang polong
Sama seperti jenis kacang-kacangan lainnya, kacang polong juga menjadi sumber serat dan protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, kandungan serat dari kacang polong juga menjadi sumber makanan untuk bakteri sehat dalam usus. Ketika bakteri di usus dalam kondisi sehat, maka buang air besar menjadi lebih lancar sehingga mengurangi penggunaan obat pencahar pada orang tua.
Nah, Anda dapat menikmatinya dengan cara dijadikan sup lembut, mencampurnya dalam sup ayam, atau direbus lalu dijadikan snack sehat.(Hmz/Aka)