MALANGVOICE – Menstruasi merupakan hal alami yang terjadi pada perempuan. Siklus bulanan tersebut dapat membuat suasana hati perempuan kacau, sakit pada bagian perut, bahkan lesu.
Ya, itu disebabkan lantaran perubahan hormon estrogen pada perempuan. Ketika Anda mengalami kondisi PMS (premenstrual syndrome), atau kram saat menstruasi rasanya Anda tidak ingin melakukan apa-apa. Hanya berbaring saja di kasur.
Menghadapi siklus bulanan bisa terasa berat pada waktu tertentu. Khususnya bila kita sedang dilanda stres atau punya kesibukan yang padat. Sehingga, haid terasa sangat menyiksa.
Nah, karena itu kaum wanita perlu berhati-hati dalam menjaga pola makan. Selama haid disarankan minum banyak air putih. Mengonsumsi sayur segar dan makanan kaya omega-3 juga sangat disarankan.
Namun, ada jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat haid, seperti produk susu sapi dan aneka olahannya.
Melansir dari laman Huff Post, mengonsumsi produk susu serta olahannya saat haid dapat memicu kram perut. Karena lemak pada susu sapi mengandung asam arakidonat yang dapat memicu perut makin nyeri atau kram.
Selain itu, mengonsumsi produk susu sapi dan olahannya selama haid juga meningkatkan risiko perut kembung. Kemudian, sebagai gantinya Anda dapat mencoba susu almond atau susu kedelai.(Der/Aka)