MALANGVOICE – Setiap orang memerlukan kualitas tidur yang baik. Kurang tidur bisa menyebabkan turunnya imunitas tubuh, penuaan dini, dan gangguan metabolisme.
Ternyata menurut informasi yang dirangkum MVoice dari laman Boldsky, Kamis (10/5) gangguan tidur ini bisa diatasi dengan makan-makanan tertentu loh. Yuk simak makanan yang bisa membuatmu tidur lebih nyenyak.
1. Ikan
Sebagian besar ikan mengandung nutrisi berupa vitamin B6. Vitamin inilah yang membantu memproduksi hormon yang membantu membuat tidur makin nyenyak. Selain itu, ikan juga mengandung segudang nutrisi yang membuat perasaan jadi lebih nyaman dan tenang.
2. Kacang Almond
Makanan kedua yang bermanfaat bikin tidur makin nyenyak adalah kacang almond. Nutrisi yang terkandung di dalam kacang almond bisa membuat otot tubuh jadi lebih rileks, perasaan makin tenang dan nyaman. Jika kamu sedang dalam program diet, jangan takut untuk tetap makan kacang almond karena sangat sedikit lemak jenuh di dalamnya.
3. Teh
Selain membuat perasaan jadi lebih nyaman, bahagia dan tenang, nutrisi yang terkandung dalam teh juga bikin tidur makin nyenyak. Ketika teh dikonsumsi dalam porsi tepat, ini bisa membantu kamu dapatkan tidur yang makin berkualitas.
4. Buah Pisang
Makanan selanjutnya yang bikin tidur makin nyenyak adalah buah pisang. Nutrisi yang terkandung di dalam buah pisang ampuh menyeimbangkan hormon di otak sehingga membantu bikin kualitas tidur makin maksimal.
5. Oatmeal
Makanan kelima yang bermanfaat bikin tidur makin nyenyak adalah oatmeal. Kandungan kalsium, magnesium, fosfor, silikon dan potassium di dalamnya membantu kamu dapatkan tidur lebih berkualitas setiap harinya. (Der/Ery)