MALANGVOICE – Bangun pagi terkadang sangat sulit dilakukan. Apalagi jika aktivitas menumpuk menyebabkan tidur selalu lebih malam. Lantas, apa triknya agar tubuh bangun pagi dalam keadaan segar?
MVoice merangkum kegiatan mudah agar bangun bisa lebih pagi dari laman Boldsky, Senin (22/10).
1. Makan Malam Ringan
Makan makanan berat sebelum tidur bukanlah ide yang baik karena membuat Anda merasa lesu saat bangun tidur. Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan, maka Anda harus mengkonsumsi porsi makanan yang terbatas.
Makan terlalu sedikit dapat memicu keinginan ngidam tengah malam yang akan mengganggu tidur Anda lagi. Makan akan membuat Anda tidur dengan mudah dan Anda akan dapat bangun lebih awal dengan perut yang ringan.
2. Matikan Gadget
Anda sering memiliki kebiasaan menonton sesuatu atau membaca sesuatu secara daring dan bahkan mendengarkan musik sebelum Anda tidur. Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa kadang-kadang kebiasaan ini membuat tetap terjaga melewati jam tidur.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mematikan semua gadget sebelum tidur.
3. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur Anda
Trik sederhana ini akan memastikan bahwa Anda tidak mematikan alarm dan kembali tidur. Sebagian besar dari kita telah membuat kesalahan dengan meletakkan telepon pada mode snooze, kembali tidur dan tidak bangun pada waktu yang telah kita rencanakan.
Tips ini akan membuat Anda keluar dari tempat tidur Anda untuk mematikan alarm yang akan membantu dalam memecahkan tidur Anda.
4. Minum segelas air sebelum tidur.
Dianjurkan untuk minum sekitar satu gelas air sebelum tidur karena akan membantu dalam berfungsinya kandung kemih Anda, dan Anda akan bangun dengan dorongan untuk buang air kecil.
Minum terlalu banyak air tidak dianjurkan karena dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan mengganggu tidur Anda. Orang yang menderita masalah buang air kecil terkait dan penderita diabetes harus menghindari melakukan hal ini.
5. Keluar dari Tempat Tidur dan Mandi Air Dingin
Tidak ada alasan yang baik untuk tetap di tempat tidur Anda setelah Anda bangun, itu benar-benar dapat membuat Anda ingin kembali tidur.
Oleh karena itu, begitu Anda bangun, mulailah dengan rutinitas harian Anda menyikat gigi dan menyegarkan diri. Melakukan hal itu akan membuat Anda merasa segar dan mempengaruhi kantuk Anda.
Anda juga disarankan untuk mandi air dingin untuk memastikan kantuk Anda hilang. Pastikan Anda mengikuti kiat sederhana ini untuk bangun tepat waktu.(Der/Aka)