MALANGVOICE – Rasa mulas dan nyeri biasanya dialami kaum hawa ketika menstruasi di hari pertama hingga ketiga. Hal itu umum dialami hampir semua perempuan.
Rupanya rasa nyeri bisa semakin parah tergantung pada asupan yang dikonsumsi. Salah makan atau minum justru membuat nyeri semakin hebat seperti dilansir MVoice dari Boldsky, (21/11). Apa saja makanan minuman yang sebaiknya dihindari?
1. Makanan Olahan
Selama haid, perut kembung adalah masalah yang paling umum. Mengonsumsi makanan olahan akan meningkatkan retensi air di perut, sehingga membuat perut tambah kembung
2. Daging Merah
Hindari daging merah selama menstruasi karena bisa memperburuk kram, kembung, dan merangsang pertumbuhan jerawat saat haid. Sebaiknya ganti daging merah dengan ayam tanpa kulit dan lemak
3. Alkohol
Alkohol bisa memperburuk rasa nyeri dan membuat volume haid lebih banyak
4. Produk Susu
Susu, krim, dan keju tidak disarankan saat menstruasi. Susu mengandung asam arakidonat yang bisa memicu kram menstruasi
5. Kafein
Minuman seperti kopi mengandung kandungan kafein tinggi. Kafein menyebabkan kegelisahan, dehidrasi, dan juga bisa mengganggu siklus tidur saat haid. Sebagai gantinya, minumlah teh herbal
6. Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak seperti burger, keripik, dan kentang goreng selama menstruasi akan memengaruhi hormon dan menyebabkan kram
7. Biji-bijian
Biji-bijian menyebabkan perut kembung dan konstipasi
8. Makanan Asin
Makanan asin yang ditemukan dalam sup kalengan, keripik, popcorn, harus dihindari selama haid karena mengandung garam tinggi. Hormon menstruasi menyebabkan retensi air dan mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi akan menyebabkan kembung
9. Tinggi Gula
Perubahan hormonal yang terjadi selama menstruasi membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil. Maka mengonsumsi makanan manis bisa menambah fluktuasi gula darah dan berakibat perubahan mood
10. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas selama haid dapat memicu rasa panas di tubuh. Makanan berbumbu akan mengganggu lapisan perut dan usus sehingga menyebabkan asam lambung dan kram yang menyakitkan.(Der/Aka)