MALANGVOICE – Nyeri haid bisa mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Meski begitu, masih ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meringankan rasa nyeri tersebut.
Menurut seorang dokter di jalan Arumba, dr Rahman Agus, meminum air hangat bisa meringankan rasa nyeri haid. Sekaligus menghindari kembung dan dehidrasi. Jika perlu, tambahkan jahe dan madu untuk memberi rasa.
Jika masih nyeri, bisa menggunakan botol yang diisi air hangat dan dikompreskan ke bagian perut atau punggung.
Selanjutnya hindari makanan cepat saji/ junk food dan minuman berkafein. Mengurangi atau bahkan menghindari kafein sepenuhnya dapat membantu mengurangi kram dan tekanan saat haid.
“Jangan keliru, bukan hanya kopi, kafein juga terdapat pada teh dan soda. Saya sarankan tidak minum es atau yang dingin-dingin juga,” katanya.
Terakhir, Agus menandaskan agar wanita tidak merokok. Wanita yang merokok biasanya mengalami nyeri haid yang lebih parah.
“Stop merokok dan jangan merokok. Jika nyeri haid berlangsung lama dan tidak wajar, segera hubungi dokter,” tandasnya