MALANGVOICE – Mangga, buah tropis dengan kandungan nutrisi yang banyak ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Buah musiman ini diketahui tinggi akan vitamin C, pottasium dan magnesium. Tak hanya enak dimakan langsung dalam keadaan segar, tapi juga enak dijadikan jus buah hingga puding.
Melansir dari berbagai sumber, berikut MVoice merangkum manfaat buah mangga untuk kesehatan.
1. Menurunkan Kolesterol
Manfaat mangga salah satunya yaitu mampu membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Tingginya kadar pektin yang ada dapat membantu menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah. Sehingga dapat menghambat aliran darah.
2. Melancarkan Pencernaan
Mangga juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan yaitu memperlancar pencernaan. Sebagaimana dalam buku ‘Healing Foods’, disebutkan bahwa mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein.
Kemudian kandungan serat di dalamnya juga membuat saluran pencernaan bekerja dengan optimal. Artinya dapat membantu turunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Diketahui, mangga muda kandungan serat pektinnya lebih banyak dibandingkan yang sudah matang pohon. Sehingga manfaat bagi tubuh lebih banyak di mangga muda.
3. Berpotensi Mencegah Kanker
Mangga memiliki sejumlah besar pektin, serat makanan yang larut secara efisien berkontribusi menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker prostat.
Sebagaimana penelitian di The Institute for Food Research menemukan bahwa senyawa dalam pektin bergabung dengan galektin 3 (protein yang memainkan peran penting dalam semua tahap kanker).
Selain itu, penelitian The European Prospective Investigation of Cancer juga telah meneliti tentang hubungan yang kuat makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.(Der/Aka)