MALANGVOICE – Penyebab bau pada kaki adalah adanya jutaan bakteri yang bersarang pada kaki, kemudian bereaksi dengan keringat dan sel kulit sehingga menimbulkan bau tidak sedap.

Ketika kita memakai sepatu, lalu kaki berkeringat, berarti kita telah memberi makan pada bakteri tersebut. Bahkan, bau kaki yang parah bisa disebabkan oleh jamur dan infeksi. Orang dengan penyakit diabetes, penyakit jantung, dan orang tua berpeluang berkaki bau karena sirkulasi darah yang kurang lancar.

Tapi tenang saja. Bau pada kaki bisa hilang, asal melakukan tips berikut:

1.Cuci kaki setiap hari dengan air hangat dan sabun antibacterial.

2. Jangan terkejut, karena ternyata deodorant untuk ketiak juga bisa digunakan di kaki untuk mengurangi keringat sekaligus bau. Oleskan deodorant pada kaki sebelum memakai sepatu.

3. Simpan sepatu di tempat yang cerah dan ventilasi yang baik agar terhindar dari jamur.

4. Check instruksi pencucian pada sepatu. Ada sepatu yang tidak boleh dicuci dengan detergen, tapi ada pula yang boleh dengan detergen dan dicuci dalam mesin cuci.

5. Ganti kaos kaki setidaknya 2-3 kali dalam sehari. Ganti kaos kaki yang belum terpakai atau sudah dicuci. Jangan ganti memakai kaos kaki yang sudah terpakai kemarin. Kaos kaki berbahan katun lebih cepat menyerap keringat.

6. Miliki sepatu alternatif. Jadi kita bisa berganti sepatu ketika sepatu satunya tidak terpakai. Berganti sepatu setiap 24 jam.

7. Solusi terbaik adalah jangan memakai sepatu sama sekali. Upayakan untuk memakai sandal saja ketika harus beraktivitas di luar jika memang acaranya tidak terlalu resmi.-

MALANGVOICE – Cuaca panas, kepala gatal melulu. Semakin digaruk kok semakin gatal. Lalu kita sadar bahwa dipundak banyak sekali ketombe salju berjatuhan. Tenang, ketombe bisa dilawan dengan cara berikut.

1. Carilah sampo anti ketombe dengan kandungan zat selenium sulphide, zinc pyrithione atau tar. Dua bahan pertama berfungsi memperlambat pertumbuhan sel kulit kepala. Zat terakhir mampu mengikis sisa-sisa ketombe pada kulit kepala. Sampo terbaik dengan bahan di atas adalah ‘Head and Shoulders’ atau ‘Selsun’

2.Jika ternyata ketombe masih muncul padahal sudah pakai ‘Head and Shoulders’ cobalah sampo yang mengandung ketoconazole. Zat yang menghambat pertumbuhan jamur penyebab ketombe.

3. Ketika keramas, diamkan sampo pada kepala selama 10 menit sebelum membilasnya. Apalagi untuk ketombe banyak, keramas lebih lama lebih baik.

4. Tingkatkan frekuensi keramas terutama bagi yang sebelumnya jarang keramas

5.Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir.

Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih. Anda juga dapat mencuci rambut dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara ini memberikan efek yang sama baiknya.

6. Ambil garam meja ketika akan mencuci rambut. Taburkan dan gosok kulit kepala dengan garam. Bilas lalu keramas lagi dengan sampo.

Itu dia tips menghilangkan ketombe. Semoga bermanfaat!

MALANGVOICE – Siapa yang tak suka jogging. Olahraga ini simpel dan bukan olahraga berat. Jogging bisa dilakukan bersama dengan keluarga dan sahabat terutama di hari Minggu. Apalagi, di kota-kota terntentu, pemerintah sudah memberlakukan Car Free Day setiap hari Minggu. Masyarakat diharapkan semakin bersemangat untuk berolahraga pagi.

Namun, tahukah sepatu yang kita gunakan untuk jogging ternyata bisa menyebabkan cedera apabila pemilihan sepatu tidak cocok dengan tipe kaki kita. Yuk simak tips membeli sepatu jogging yang pas.

1. Perhatikan ukuran dan tipe kaki.
Ambilah selembar kertas sebagai alat. Basahi kaki dan injak kertas tersebut. Jejak kaki yang berlekuk antara bagian depan dan tumit menandakan bahwa kaki kita adalah tipe kaki melengkung. Gunakan sol sepatu yang melengkung. Begitu jg sebaliknya.

2. Sesuaikan ukuran sepatu.
Pilih sepatu dengan ukuran yang sesuai kaki. Ketika membeli sepatu jangan pernah mencobanya tanpa memakai kaos kaki.

3. Sepatu khusus lari.
Rata-rata sepatu olahraga memiliki desain lebih ringan dan kurang stabil dibandingkan sepatu lari. Sepatu lari didesain hanya untuk olahraga baik yang sifatnya jauh atau dekat. Semakin jauh jarak tempuh berlari, semakin panjang pula duri yang dibutuhkan sol sepatu. Begitu pula sebaliknya.

4. Beli sepatu malam hari.
Kenapa malam? Karena kaki akan membesar pada malam hari. Jadi, menghindarkan kita dari kemungkinan sepatu yang kekecilan. Jangan lupa ganti sepatu secara rutin, untuk menggantikan sepatu yang sudah digunakan kurang lebih 350-400 mil.

MALANGVOICE – Sakit memang tidak enak. Selain hilang waktu produktif, sakit menuntut kita untuk beristirahat di rumah sehingga pekerjaan menjadi terbengkalai. Oleh karena itu, tubuh yang lemah harus segera dipulihkan.

Ini caranya:

1. Makanan dengan kandungan magnesium.
Magnesium adalah mineral penting tubuh. Lebih dari 300 fungsi metabolisme pada tubuh memerlukan zat magnesium. Makan makanan yang mengandung magnesium seperti biji-bijian, sayur hijau, dan kacang-kacangan.

2. Probiotik.
Bukan cuma antibiotik yang kita konsumsi saat sakit. Namun probiotik juga penting karena dapat melancarkan pencernaan.

3. Bawang putih dan Madu.
Terdengar aneh, tapi mengkonsumsi bawang mentah dicampur dengan madu menjadi antioksidan baik untuk tubuh. Sehingga mencegah kembalinya penyakit. Madu bisa diseduh dengan air hangat.

4. Minum suplemen vitamin.
Orang sakit pastinya kekurangan vitamin. Maka, mengkonsumsi vitamin akan membantu kita mengembalikan vitamin tubuh yang hilang. Suplemen vitamin dapat dibeli di apotek terdekat.

5. Lakukan kegiatan ringan.
Agar kita tidak bosan dan badan tidak terus-terusan lemas, lakukan kegiatan ringan seperti bermain game di laptop, browsing internet, atau nonton film di rumah. Hal ini dilakukan agar tubuh dan pikiran tidak stress dan jenuh karena terlalu lama berdiam diri saja.

Itu dia tips untuk mengembalikan kebugaran setelah sakit. Semoga membantu. Jangan lupa jaga kesehatan.

MALANGVOICE – Mungkin flu merupakan penyakit yang paling sering kita derita, terlebih di musim panca roba seperti saat ini. Wajar, karena flu sering dikaitkan dengan musim atau cuaca. Bahkan seseorang dapat mengalami sakit flu beberapa kali dalam setahun.

Flu disertai batuk dan pilek, selain mengganggu aktivitas, juga membuat daya tahan tubuh lemah dan berujung ke sakit yang lebih parah.

Berikut cara dan tips untuk meredakan gejala yang muncul:

1. Kenapa bisa flu
Tahukah bahwa flu sebenarnya tidak perlu diobati, karena flu ada proses penyembuhan alami yang membuktikan bahwa sistem imun tubuh sedang melawan penyakit. Gejala flu antara lain:
Demam, batuk, pilek dan hidung tersumbat.

2.Sering buang ingus.
Buang ingus secara teratur akan membuang virus atau mungkin bakteri di dalamnya. Jangan menunggu hingga hidung penuh dengan ingus.

3. Larutan garam untuk hidung tersumbat.
Ini merupakan obat batuk pilek manjur dan alami. Berikut caranya:
Campur 1/4 sendok teh garam dan 1/4 sendok teh baking soda dalam 8 ons (236 ml) air hangat. Gunakan semprotan atau kit irigasi hidung untuk menyemprotkan larutan ke dalam hidung.

Tahan salah satu lubang hidung, ditutup dengan menerapkan tekanan jari ringan sambil menyemprotkan larutan garam yang telah dibuat ke dalam lubang hidung lainnya. Biarkan mengalir. Ulangi dua sampai tiga kali.

4. Berkumur.
Jika tenggorokan sakit, dan menderita batuk ketika flu, cobalah tips ini.

Berkumurlah dengan setengah sendok teh garam dilarutkan dalam 8 ons air hangat. Minum 4 kali sehari, maka akan mengurangi sakit tenggorokan.

5. Minum Cairan Hangat.
Pada saat terserang flu, dianjurkan untuk meminum cairan hangat seperti teh hangat atau air hangat. Hal ini meredakan hidung tersumbat, mencegah dehidrasi, dan menenangkan membran yang meradang di tenggorokan dan hidung.

6. Gunakan minyak kayu putih.
Kandungan menthol pada minyak kayu putih, atau salem mentol yang dioleskan di bawah hidung dapat membuka saluran pernapasan hidung tersumbat. Namun jangan mengoleskan terlalu tebal dan jangan dimasukkan ke dalam rongga hidung.

7.Istirahat.
Istirahat juga merupakan cara efektif mengumpulkan energi untuk melawan penyakit. Hindari aktifitas berat seperti olahraga dan bekerja.-