Jangan Salah Diet, Ini Anjuran Ahli Gizi

Contoh porsi makanan untuk diet. (Lisdya Shelly)
Contoh porsi makanan untuk diet. (Lisdya Shelly)

MALANGVOICE – Memiliki tubuh ideal adalah dambaan semua wanita. Tak heran jika saat ini wanita kerap melakukan diet dengan menggunakan obat ataupun hal lainnya.

Namun, tahukah Anda jika diet yang salah akan mengancam kesehatan tubuh? Kali ini MVoice bakal merangkum cara diet sehat menurut Ahli Gizi RSUD Kota Malang.

Cara diet yang sehat yang benar adalah dengan menghitung kebutuhan gizi perhari dengan aktivitas tersebut membutuhkan berapa banyak kalori.

“Ada diet itu untuk pengurangan kalori, misalkan 500 kalori kita jumlahkan. Nah, makan itu tetap tiga kali sehari tapi hanya porsinya dikurangi,” ujar Kepala Instalasi dan Ahli Gizi Asep Fery Deni Septian kepada MVoice, Senin (14/5).

Kemudian hindari makanan yang terlalu manis, berminyak dan berlemak. Karena makanan tersebut penyumbang kalori terbanyak yang menyebabkan lemak menumpuk di tubuh.

“Sebaiknya konsumsi sayur dan buah jika ingin diet. Karena kedua makanan ini mengandung banyak serat, sehingga serat itu nanti yang lama di perut dan mengontrol nafsu makan,” tambahnya.

Selain itu, dua jam sebelum makan konsumsi air putih sebanyak dua gelas terlebih dahulu. “Nah ini fungsinya saat kita makan akan terasa kenyang. Jadi tidak lagi merasa lapar,” imbuhnya.

Sekadar diketahui bahwasanya diet tanpa nasi sangat berbahaya, pasalnya nasi adalah sumber tenaga.

“Karena fungsinya ada tiga yakni sebagai zat tenaga, pembangun dan pengatur. Zat tenaga itu diperoleh dari karbohidrat. Nah kalau kita tidak mengonsumsi karbohidrat maka sumber tenaga diambil dari protein yang kita makan. Jadi jangan sampai tidak makan sama sekali,” pungkasnya.(Der/Ak)