MALANGVOICE – Nyeri pundak umum dialami mereka yang selalu beraktivitas padat atau selalu bekerja di depan komputer atau menyetir. Tentu saja nyeri ini sangat menganggu.
Menurut seorang dokter, dr Radhianie Djan, ada cara yang cukup mudah untuk meringankan nyeri pundak. Pertama, kompres pundak dengan air hangat. Bahkan ketika pundak nyeri, harus tetap diusahakan untuk beraktivitas seperti biasa.
“Tapi tidak semua gerakan. Gerakan yang terlalu ekstrem tidak dianjurkan. Lalu hindari mengangkat beban terlalu berat,” paparnya.
Kedua, untuk dirumah, Anda dapat mengurangi nyeri dengan parasetamol 500-1000 mg atau ibuprofen 200-400 mg 3x sehari hanya jika perlu (ibuprofen tidak boleh pada pasien dengan riwayat perdarahan lambung, gangguan ginjal dan penyakit jantung).
Selanjutnya, Radhianie menyarankan untuk berkonsultasi kepada dokter. Jika nyeri sendi lama sembuh, sebaiknya diperiksakan lebih lanjut. Dikhawatirkan bisa jadi gejala penyakit-penyakit lain yang lebih serius.(Der/Yei)