Ingin Kulit Glowing? Konsumsi 4 Vitamin Ini

ilustrasi. (Healthline)

MALANGVOICE – Untuk mencapai kulit glowing, tak sedikit wanita mencoba berbagai produk skincare. Namun, kulit glowing bisa didapatkan dengan mudah lho.

Ya, Anda dapat mendapatkan kulit glowing dari berbagai makanan sehat yang mengandung vitamin. Lantas apa saja?

Berikut vitamin dari berbagai makanan yang dapat membuat kulit glowing, yang dilansir dari berbagai sumber.

BNN Kota Malang

1. Vitamin C

Vitamin C diperlukan untuk memproduksi kolagen. Vitamin ini berfungsi untuk mengencangkan kulit, sehingga begitu tubuh kekurangan vitamin C, kulit menjadi kendur dan memar. Vitamin C kaya antioksidan yang dapat melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari, polusi, dan faktor sehari-hari yang dapat merusak kulit.

Dosis harian vitamin C untuk wanita adalah mg yang bisa didapatkan dari berbagai macam buah-buahan, terutama jeruk.

2. Vitamin A

Vitamin A mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari serta inflamasi ringan. Vitamin A dapat larut dalam lemak dan sering disebut juga sebagai retinol.

Retinoid membantu pembentukan pembuluh darah baru, yang membantu pewarnaan kulit sehingga Anda akan mendapatkan kulit yang glowing dan sehat. Dosis harian vitamin A untuk wanita adalah mcg RAE, yang bisa didapatkan dari ubi, hati sapi, bayam, wortel, labu, dan lain-lain.

3. Vitamin E

Vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan, di samping wajib mengoleskan SPF, perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Vitamin ini mampu mempercepat proses penyembuhan luka dan inflamasi eksternal. Dosis harian vitamin E bagi wanita yang dianjurkan adalah mg, yang bisa didapatkan dari minyak gandum, biji bunga matahari, almon, hazelnut, dan lain sebagainya.

4. Asam Lemak Omega-3

Minyak ikan dan asam lemak esensial dapat membantu melembabkan kulit serta membuat kulit semakin kenyal. Jaringan kulit Anda akan semakin kuat karena asam lemak ini memperkuat dinding sel kulit.

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan adalah berkurangnya inflamasi dan tanda-tanda penuaan, serta perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV.

Menariknya, menggunakan Omega-3 secara langsung pada kulit ternyata memiliki dampak yang lebih efektif dibandingkan mengonsumsinya. Dosis harian yang dianjurkan adalah 1.1 g, yang bisa didapatkan dari flaxseed oil, chia seeds, salmon, kenari, dan lain-lain. (Der/Ulm)