Hamil Tapi Benci Makan Sayur, Ini Solusi Dokter

Sayur Mayur untuk ibu hamil bisa di jus bersama buah dan madu. (Mom and kids space)

MALANGVOICE – Seorang ibu hamil memerlukan nutrisi dan gizi seimbang dari pola makanan yang sehat pula. Makanan sehat itu seperti sayur-sayuran hijau. Namun, sejumlah ibu hamil ternyata ‘bandel’ dan menghindari sayur karena memang tidak suka. Bahkan ada yang sampai mual dan muntah ketika memakannya.

Seorang dokter, Rievia Bahasoean, menuturkan, sayur-sayuran merupakan komponen utama makanan yang sehat bagi ibu hamil. Setiap hari, ada porsi minimum sayur yang harus dipenuhi.

“Disarankan setidaknya mengonsumsi lima porsi sayuran setiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral dan serat untuk perkembangan janin,” katanya.

Sebenarnya, apabila tidak suka makan sayur, ibu hamil bisa mengkonsumsi suplemen multivitamin, tapi harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena suplemen bersifat penunjang saja.

Selain itu, ada beberapa makanan lain yang bisa menggantikan sayuran seperti, buah-buahan apel, alpukat, pisang. Lalu ikan, daging tanpa lemak dan telur.

“Kalau tidak suka memakan sayur secara langsung, boleh membuat jus sayuran tersebut dicampur dengan buah-buahan contohnya seperti tomat, wortel dan apel atau jenis buah dan sayuran lainnya dan dapat menambahkan sedikit madu, sirup atau gula untuk membuat rasanya lebih enak,” tutupnya.(Der/Yei)