MALANGVOICE – Seiring berjalannya waktu, biasanya gairah seks menurun, terutama pada pria. Hal ini sangat bahaya apabila libido terus menerus menurun. Baiknya mulai saat ini mulai membiasakan makan makanan yang mengandung vitamin D.
Melansir dari berbagai sumber, apabila pria kekurangan vitamin D, maka akan berdampak pada penurunan produksi hormon seks testosteron.
Diketahui usia lanjut merupakan salah satu faktor risiko penurunan libido yang terjadi secara alami. Sebuah penelitian pada sekelompok pria lansia menemukan bahwa asupan suplemen vitamin D sebanyak 83 mcg rutin setiap hari selama satu tahun dapat meningkatkan produksi testosteron hingga sebanyak 25 persen, sementara kelompok pria yang hanya diberikan pil placebo tidak mengalami peningkatan kadar testosteron.
Selain itu, peneliti menemukan bahwa selain memengaruhi peningkatan hormon testosteron, asupan vitamin D rutin dapat memperbaiki kelainan sperma yang menjadi faktor risiko utama dari ketidaksuburan pria.
Lalu, apa saja makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik? Berikut yang telah dirangkum MVoice:
1. Ikan berlemak mulai dari tuna, salmon, sardine, dan makarel
2. Minyak ikan cod
3. Kuning telur
4. Hati sapi
5. Jamur kancing
6. Susu atau yogurt
7. Sereal yang diperkaya vitamin D
8. Udang
9. Minuman sari kedelai
10. Mentega fortifikasi vitamin D
Namun, tak cukup untuk makan makanan yang mengandung vitamin D. Sebaiknya berjemur sebentar di bawah matahari juga diperlukan. Pasalnya, kulit yang terpapar sinar matahari dalam waktu yang sebentar saja, dapat menghasilkan jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk kebutuhan sehari. Serta imbangi makan dengan banyak berolahraga.(Der/Aka)