Begah dan Kembung Saat Tarawih, Hindari 5 Makanan Ini Saat Berbuka

Makanan ini bikin kembung dan begah, bahkan diare. (Healthgrades)
Makanan ini bikin kembung dan begah, bahkan diare. (Healthgrades)

MALANGVOICE – Jika kamu sering mengalami perut begah atau kembung saat tarawih, tentu kondisi ibadah jadi terganggu. Untuk itu, ada makanan yang sebaiknya kamu hindari saat berbuka. Mau tau? Simak rangkuman MVoice dari laman Livestrong, Selasa (22/5).

1. Kacang-kacangan

Jangan berlebihan makan es kacang ijo saat berbuka. Walaupun sehat, kebanyakan kacang-kacangan mengandung jenis gula bernama alpha-galactosides. Alpha-galactosides tidak dicerna di lambung, melainkan difermentasi oleh bakteri baik di dalam usus besar.

Karena itu, efek samping dari proses fermentasi ini adalah gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan. Mereka yang ususnya sensitif juga tidak disarankan mengonsumsi produk kacang-kacangan karena bisa menimbulkan resiko kesehatan seperti kembung, keram perut, bahkan diare.

2. Minuman bersoda

Nikmatnya berbuka dengan minuman bersoda merk favorit. Tapi ingat, minuman bersoda mengandung kadar gas karbondioksida yang bisa membuat perut menjadi kembung. Saat kamu meminum minuman bersoda, otomatis kamu sudah menelan gas dalam jumlah yang banyak.

3. Brokoli

Takbanyak yang tahu, sayuran jenis cruciferous seperti brokoli, kol, dan kembang kol bisa memicu timbulnya gas di dalam saluran pencernaan.

4. Bawang bombay

Dikenal bisa membuat makanan menjadi lebih sedap, ternyata bawang bombay juga bisa memicu perut menjadi kembung. Adalah fruktan, sejenis senyawa fruktosa, yang terkandung di dalam bawang bombay yang membuat perut menjadi kembung.

5. Bawang putih

Satu lagi bumbu dapur yang sebenarnya sulit dipisahkan dari masakan Indonesia. Bawang putih ibarat benda wajib yang harus ditambahkan dalam masakan. Sama dengan bawang bombay, bawang putih juga mengandung fruktan yang bisa bikin perut menjadi kembung bahkan mulas. Sebaiknya masak bawang putih hingga benar-benar matang agar kadar fruktannya berkurang.(Der/Aka)