MALANGVOICE – Mendapatkan kulit awet muda, segar dan bebas keriput. Alangkah baiknya Anda mulai menjaga asupan makan bergizi dan juga merawat wajah. Tahukah Anda, ada 5 makanan yang efktif menjaga wajah awet muda lho. Malangvoice sudah merangkumnya dari Reader Digest Asia, Senin (2/7).
1. Paprika dan Brokoli
Keduanya mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen, dan blok bangunan kulit. Dengan kata lain, ada lebih sedikit garis halus di sekitar mata dan mulut Anda. Ukuran porsi yang disarankan: 1 cangkir segar atau ½ cangkir dimasak per hari.
2. Ikan Salmon Liar
Asam lemak Omega-3 ikan salmon membantu kulit mempertahankan kelembapan, membuatnya lembut dan lentur. Unsur ini juga bisa mempertahankan minyak alami kulit kepala. Ukuran porsi: 100-200 gram, 3 kali per minggu.
3. Blackberry dan Raspberry
Asam ellagic dalam kedua buah ini melindungi kulit dari sinar UV dan dapat membantu mencegah kerutan. Ukuran porsi: ½ cangkir segar atau beku per hari.
4. Tomat
Lycopene dalam tomat dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Antioksidan ampuh bekerja paling baik ketika dimasak, jadi saus marinara buatan sendiri dan sup tomat adalah pilihan yang pas. Ukuran porsi: Usahakan untuk setidaknya mngkonsumsi 1 porsi (sekitar ¼ cangkir saus atau 4 potongan tomat) 5 kali per minggu.
5. Cokelat hitam
Flavonol kakao meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala, memberikan nutrisi yang dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat. Ukuran porsi: 30 gram atau 600 kilojoule per hari.
6. Ubi jalar
Kandungan Beta-karotennya menghancurkan radikal bebas, mencegah kerusakan sel-sel kulit. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang melawan tanda-tanda penuaan. Ukuran porsi: 1 per hari. Tukar wortel, melon atau mangga untuk efek yang sebanding.(Der/Aka)