MALANGVOICE – Asam urat bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak pada bagian sendi. Penyakit yang satu ini mulai mendapatkan perhatian. Sebab, asam urat tak hanya menyerang kaum lansia, tapi juga orang muda.
Normalnya, tubuh Anda menyaring asam urat melalui ginjal dan urine. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung purin dan tubuh tak mampu membuang produk limbah ini dengan cepat, maka asam urat akan menumpuk dalam darah. Akibatnya adalah rasa nyeri pada persendian. Di luar itu, tingginya kadar asam urat dalam tubuh juga disebabkan oleh faktor genetik, obesitas, dan stres.
“Anda harus meminum banyak air mineral untuk membuang asam urat dari tubuh. Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayur,” ujar ahli nutrisi, dr Anju Sood, dikutip MVoice dari laman NDTV, Jumat (16/11)
Anju juga menyarankan beberapa cara alami mengatasi asam urat. Salah satunya meminum air lemon setidaknya dua kali dalam sehari. Lemon diketahui mengandung asam sitrat yang mampu mengusir asam urat dari tubuh.
Selain itu, dia merekomendasikan pemilik asam urat untuk mengonsumsi banyak makanan kaya serat. Disebutkan, makanan kaya serat mampu menyerap kelebihan asam urat dan mengeliminasinya dari tubuh.
“Makanan berserat seperti oat dan pisang disebut sebagai sumber serat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Sayur hijau juga sehat,” tambahnya.
Anju menyebut gula sebagai salah satu kandungan yang berpotensi meningkatkan asam urat. Periksa dulu label makanan untuk memeriksa kadar gulanya.
“Makanan manis atau berpemanis buatan juga berperan besar menimbulkan asam urat berlebih. Makanya kurangi makan manis, pernanyak minum air putih,” pungkas Anju. (Hmz/Ulm)