MALANGVOICE – Menjadi orang yang lebih sehat bukan berarti membuat satu perubahan besar yang memengaruhi sisa hidup Anda. Ini tentang membuat banyak keputusan kecil sepanjang hidup Anda.
Memilih cara alternatif yang sehat terutama memilih makanan manis hingga memilih berjalan-jalan, hingga menonton TV adalah contohnya.
Ketika Anda memutuskan untuk membuat perubahan dalam hidup mu. Kalian tidak perlu mencoba untuk mengatasi semuanya sekaligus.
Anda harus fokus pada apa yang dapat dilakukan saat ini dan sisanya akan mengikuti. Tentunya, itu untuk mendapatkan kehidupan yang sehat setiap harinya.
Sebagaimana dikutip dari lama ihealthlabs.com. Ada beberapa cara sederhana untuk gaya hidup sehat setiap hari yang bisa kalian terapkan. Bahkan tanpa perlu merogoh kocek yang besar.
1. Konsultasi dengan dokter
Sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet atau tingkat aktivitas harian Anda. Bicarakan dengan dokter atau pakar kesehatan.
Hal ini untuk membahas tujuan program kesehatan Anda. Selain itu juga untuk mendapatkan saran pribadi tentang cara hidup sehat.
Mungkin, nantinya Anda akan mendapatkan rekomendasi beberapa sumber yang bermanfaat. Selain itu untuk mengetahui kemajuan program kesehatan Anda.
Dari itu, Anda akan dapat membandingkan hasil selama program itu dijalani. Misalnya, apakah sudah benar-benar ada manfaat atau malah sebaliknya.
2. Pilih menu makanan
Sulit untuk mengubah seluruh diet Anda semalaman. Namun, bisa dilakukan secara perlahan-lahan.
Salah satu tipsnya adalah membiasakan pilih menu makanan yang sehat. Kemudian coba dan mulailah kebiasaan baru itu.
Misalnya Anda selama ini belum terbiasa dan banyak makan sayuran segar. Maka dari itu, mulailah dengan mecoba menyediakan beberapa sayuran di piring saat makan.
Meski, hal itu tidak mengenakkan ketika pertama kali memcobanya.
3. Jalan-jalan
Berjalan teratur merupakan salah satu cara termudah untuk tetap bugar. Dan ini adalah salah satu cara yang tidak butuh biaya besar. Namun memiliki banyak manfaat kesehatan yang potensial.
Apalagi menurut Harvard Medical School, jalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, tips ini dapat memberikan manfaat yang cepat saat Anda merasa tertekan atau lesu.
4. Tetapkan jadwal tidur
Tip sederhana lain untuk hidup sehat adalah tidur nyenyak setiap hari. Namun, mereka yang memiliki jadwal sibuk hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Terlebih, mereka yang bekerja didepan layar komputer atau handphone. Oleh sebab itu, agar hal itu terlaksana dengan baik caranya dengan menjadwal waktu tidur.
Misalnya ditentukan kapan harus mematikan layar dan istirahat setidaknya satu jam sebelum tidur. Dengan tujuan, Anda bisa tidur lebih cepat.
5. Bicaralah dengan teman
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Tetapi Anda tidak perlu memainkan permainan pikiran atau memecahkan teka-teki untuk meningkatkan kesehatan kognitif Anda. Meskipun aktivitas itu sedikit banyak membantu.
Akan tetapi, ada cara yang lebih sederhana yaitu dengan menelepon teman dan berbicara dengannya. Atau jika memang sudah berdekatan. Dalam seminggu diusahakan pergi dan temui mereka di akhir pekan.
Jadi pergilah ke sana, kemudian bicaralah dengan teman lama atau yang baru. Dikatakan, hal tersebut salah satu cara juga untuk memerangi Alzheimer dan demensia.(Hmz/Aka)
