MALANGVOICE – Berikut tips sehat sederhana yang bisa merubah hidupmu dalam 10 detik saja. Hidup lebih sehat dengan mengubah kebiasaan sederhana ini.
1. Minum Susu
Suka makan sereal? Tahukah Anda bahwa 40 persen nutrisi sereal larut dalam susu. Jadi pastikan anda menghabiskan sereal dan sisa susu dalam mangkuk sereal anda.
2. Gunakan Piring Kecil
Dengan menggunakan piring kecil, porsi makanan yang sedikit terlihat memenuhi piring dan membuatnya terlihat mengenyangkan.
3. Pakai sendok ukuran besar
Berkebalikan dengan tips menggunakan piring kecil, untuk sendok sebaiknya gunakan ukuran yang lebih besar, karena suapan yang lebih banyak akan membuat anda cepat kenyang.
4. Ganti ngemil dengan minuman air.
Kadang tubuh tidak bisa membedakan mana lapar dan mana haus. Ketika anda merasa ingin ngemil, itu sebenarnya adalah rasa haus.Minumlah air putih yang cukup.
5. Matikan smartphone 1 jam sebelum tidur.
Tahukah anda, ketika anda berbaring sambil membawa atau melihat smartphone, otak anda secara tidak langsung akan memberikan sinyal bahwa ini belum waktunya anda beristirahat, meskipun anda mengantuk, mata anda akan terus terfokus pada layar smartphone anda dan pada akhirnya tidak terasa anda sudah 2 jam melihat akun instagram orang lain. Pola tidur yang buruk membuat anda cepat gemuk.
6. Stop gorengan!
Untuk sekian kalinya, tahan nafsu anda untuk tidak memakan gorengan. Jika lapar, akan lebih baik makan 1 porsi nasi dan lauk sehat dari pada 1 gorengan.
7. Ekspresif!
Jika anda menyukai olahraga angkat beban di gym, berteriaklah, dan ekspresikan diri anda. Karena dengan lebih ekspresif, otot-otot tubuh bekerja secara maksimal untuk membakar kalori.
Ilustrasi: shuttershock.com