MALANGVOICE – Setiap lebaran, masyarakat pasti memiliki aktivitas yang cukup padat, baik itu berkunjung ke rumah kerabat hingga kedatangan sanak saudara dan tetangga.
Dalam menjalankan berbagai aktivitas tersebut, tentu dibutuhkan stamina lebih untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.
Sekretaris Departemen Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan UB, Titis Sari Kusuma, S.Gz,MP, memberikan beberapa tips untuk membantu tubuh tetap bugar dan sehat.
1. Melakukan Olahraga
Agar tubuh tetap bugar. Sebaiknya kita menyempatkan diri untuk tetap berolahraga sesuai kebiasaan sehari-hari.
“Contohnya berjalan kaki minimal 30 menit, bersepeda, lari, atau olahraga lainnya. Olahraga ini tetap harus kita lakukan untuk tetap menjaga stamina tubuh,” ujar Titis.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Aktivitas yang cukup padat jangan menjadi alasan untuk melupakan makan. Jaga asupan makan tetap seimbang selama lebaran, dengan pemilihan makanan yang tepat.
3. Minum Air
Konsumsi air putih tentu menjadi salah satu hal penting untuk membantu kelancaran proses metabolisme dalam tubuh. Dalam sehari minimal konsumsi air 8 gelas per hari.
4. Konsumsi Vitamin
Konsumsi suplemen vitamin juga bisa dilakukan jika memang diperlukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh kita
5. Waktu Istirahat.
Saat Lebaran perlu juga memperhatikan waktu istirahat, sebisa mungkin jangan tidur terlalu malam karena akan berdampak pada kondisi tubuh.
“Biasanya saat lebaran tamu berdatangan dan asyik berbincang-bincang sampai larut malam. Hal ini juga dapat menurunkan stamina tubuh dan menyebabkan stress bagi tubuh,” tandasnya.(der)
