MALANGVOICE – Buah-buahan memang bagus untuk menjaga kesehatan karena kandungan antioksidannya bisa menangkal racun dan seratnya bisa memperlancar pencernaan.
Menurut seorang bidan di Puskesmas Tegalgondo, bd Umi Rachmawati, ada tiga jenis buah yang sangat bermanfaat khususnya bagi ibu hamil.
Menurutnya, kurma mengandung serat tinggi, kalium, mangan, fosfor, besi, belerang, kalsium dan magenesium sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
“Buah kurma adalah buah yang memiliki tingkat tinggi gula, 60-65 % dibandingkan buah-buahan lainnya, mbak, ” katanya.
Kurma mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin mengingat ibu hamil sangat rentan terhadap anemia.
Selain itu buah alpukat juga wajib dikonsumsi ibu hamil. Di dalam buah alpukat terdapat asam folat, kalium dan vitamin B kompleks yang dibutuhkan dalam perkembangan janin selama kehamilan. Buah alpukat memiliki jumlah asam folat yang tinggi yang mempunyai peranan dalam membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Ketiga adalah buah manggis. Buah manggis mengandung vitamin C berperan di dalam daya tahan tubuh selama kehamilan dan menjaga elastisitas kulit selama kehamilan diakibatkan adanya pertumbuhan janin yang semakin membersar.
“Buah manggis juga mengandung asam folat lho,” tutupnya.