Tak Ingin Berat Badan Naik saat Lebaran, Cegah dengan Cara Ini!

ilustrasi. (YouTube)

MALANGVOICE – Saat Ramadan, kita terbiasa untuk menjaga hawa nafsu termasuk menjaga pola makan. Tak sedikit pula, Ramadan jadi ajang diet bagi seseorang.

Nah, saat Lebaran biasanya orang akan kalap untuk menyantap makanan yang telah dihidangkan. Untuk tetap menjaga berat badan, kali ini MVoice telah merangkum tips jaga berat badan saat Lebaran yang dirangkum dari Times of India.

1. Jangan Makan Berlebihan

Untuk tetap menjaga berat badan Anda seusai diet di Bulan Ramadan, saat Lebaran Anda harus makan sesuai porsi harian Anda. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi lauk khas Lebaran. Anda bisa makan dengan frekuensi 3 kali makan besar dan diselingi dengan makan buah 2 kali.

2. Konsumsi Sayur dan Buah-buahan

Sayur dan buah adalah makanan yang tinggi serat. Untuk itu mengonsumsi buah dan sayur saat Lebaran bisa membantu membuang lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh.

3. Perbanyak Air Putih

Usahakan lebih memilih minum air putih dibanding minuman manis atau bersoda untuk menetralisir makanan-makanan yang Anda konsumsi saat Lebaran. Selain menjaga pola makan, Anda juga harus tetap melakukan aktivitas fisik. Olahraga ringan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah berat badan naik saat Lebaran.

4. Jeda

Sebelum mulai makan, coba ambil jeda terlebih dahulu. Perhatikan menu atau makanan apa saja yang memang dibutuhkan dan sesuai dengan kapasitas perut. Kendalikan diri untuk memilih dan memilah makanan yang memang dibutuhkan, bukan sekadar lapar mata. (Der/Ulm)