Susah Berhenti Ngemil? Yuk Ikuti Tips Ini

Ilustrasi. (rd.com)
Ilustrasi. (rd.com)

MALANGVOICE – Kebanyakan orang terutama generasi milineal kesulitan menahan nafsu makan, terlebih berhenti untuk ngemil makanan seperti coklat, keripik, biskuit, minuman soda, dan lain-lain setiap saat.

Nafsu makan yang tidak terkontrol sangat tidak menyehatkan karena menggangu metabolisme tubuh, menambah berat badan dan terakhir yang paling penting dapat menjadi penyakit. Untuk itu perlu adanya perubahan untuk menjaga pola makan yang sehat.

Melansir dari Kaylaitsines, Minggu (29/7) berikut MVoice bakal merangkum tips mengurangi nafsu makan dan hasrat ingin ngemil, apa saja?

1. Jaga Jam Makan

Makan makanan yang sehat dengan selang waktu selang 3-5 jam agar nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan atau ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-tiba terasa lapar.

2. Hindari Junk Food

Jangan membawa makanan junk food atau cemilan ke rumah, karena jika makanan tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil berkurang.

3. Latih Kebiasaan Makan atau Ngemil

Latih diri Anda untuk menahan nafsu makan. Bila Anda merasa ingin ngemil maka cobalan tahan keinginan tersebut selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja.

4. Mulai Makan Buah

Bila Anda merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis, maka sebaiknya memilih untuk memakan buah.

5. Lakukan Aktivitas Lain

Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil ataupun saat emosi. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu Anda dengan beraktivitas atau refreshing.(Der/Aka)