MALANGVOICE- Demi menjaga konsentrasi belajar dan stamina anak agar tidak mudah sakit, orang rua sebaiknya membuatkan menu kaya zat besi.
Hal itu disampaikan salah satu ahli gizi di Malang, Ayu Bulan Febry Kurnia Dewi SKM.
“Agar anak nggak lemes, asupan makanannya harus kaya zat besi,” tuturnya, saat dihubungi MVoice, beberapa menit lalu.
Ayu juga merinci, bahan makanan sumber zat besi di antaranya daging sapi, hati, ikan berdaging merah, telur, susu, kurma, kacang-kacangan, tempe dan sayuran hijau.
Khusus untuk buka puasa, sajikan dengan minuman hangat dan camilan manis, sebagai ganti kekurangan cairan tubuh dan kadar gula yang rendah.
“Setelah salat Magrib, baru sajikan hidangan utama yang terdiri dari nasi, sayur, lauk hewani dan nabati. Setelah tarawih, anak diberi camilan buah segar,” tandas dia.