Ini 5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Kualitasmu di Ranjang

Ilustrasi Timun yang bertumpuk, (Ist).

MALANGVOICE – Umumnya saat menerima rangsangan seksual, pria akan mengalami ereksi. Namun, tidak sedikit juga pria yang sering mengalami gangguan fungsi ereksi atau bahkan tidak mampu melakukannya.

Kondisi inilah yang disebut sebagai disfungsi ereksi atau impoten.

Gangguan disfungsi ereksi ini pada umumnya disebabkan oleh kurangnya pasokan darah menuju penis karena peredaran darah yang kurang lancar.

Selain itu, kekurangan hormon testosteron juga berpengaruh menyebabkan disfungsi ereksi.

Dilansir dari Mayo Clinic, pria akan mengalami disfungsi ereksi saat bertambahnya usia. Namun hal itu juga dapat dipengaruhi oleh gangguan pada tubuh seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, depresi, dan lain sebagainya.

Jika memiliki permasalahan disfungsi ereksi, sebaiknya segeralah periksa ke dokter.

Meski begitu, perlu diketahui ada beberapa makanan yang bisa membantu mempertahankan ereksi yang cukup ampuh.

Berikut lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mempertahankan ereksi dalam waktu cukup lama.

1. Sayuran hijau
Menurut Everyday Health, sayuran berdaun hijau seperti seledri dan bayam, dapat melancarkan peredaran darah karena konsentrasi nitrat yang tinggi.

Nitrat adalah vasodilator, yakni zat yang dapat membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

2. Cokelat hitam
Merangkum dari artikel berjudul “Dietary flavonoid intake and incidence erectile dysfunction”, makanan yang tinggi flavonoid terbukti dapat mengurangi kasus disfungsi ereksi hingga 21 persen.

Kandungan flavonoid tinggi sendiri, banyak ditemukan didalam coklat hitam. Sehingga baik dikonsumsi untuk menangani gangguan disfungsi ereksi.

3. Kacang pistachio
Dalam artikel berjudul “Pistachio Nuts and Erectile Dysfunction: Snacking on pistachios improves erectile function and cardiovascular health markers” menjelaskan jika kacang pistachio dikonsumsi dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Dari studi tersebut, pria yang telah mengkonsumsi kacang pistachio setiap hari dalam tiga Minggu telah mendapatkan peningkatan yang cukup baik.

Alasan kacang pistachio dapat membantu gangguan disfungsi ereksi karena kandungan protein yang disebut arginin, yakni protein yang dapat mengendurkan pembuluh darah. Dengan begitu sirkulasi pembuluh darah akan lebih lancar.

4. Tiram
Tiram selama ini memang menjadi makanan yang dikenal dapat meningkatkan gairah seksual. Sebab tiram memiliki kadar seng mineral yang cukup tinggi.

Kadar seng ini sangat penting dalam produksi hormon testosteron, dimana disfungsi ereksi selain disebabkan oleh gangguan peredaran darah, juga disebabkan karena kadar hormon testosteron yang rendah.

5. Tomat
Likopen merupakan salah satu fitonutrien yang baik untuk peredaran darah maupun masalah seksual.

Kandungan Likopen dapat ditemukan di buah-buahan yang memiliki warna merah tua, salah satunya Tomat.

Diketahui dari artikel berjudul “Tomato and olive oil, erectile dysfunction remedy” menunjukkan bahwa antioksidan seperti likopen membantu melawan infertilitas pria dan kanker prostat.(der)