MALANGVOICE – Bagi setiap orang tidur sangat diperlukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Namun tahukah anda jika posisi tidur ternyata bisa berpengaruh pada kesehatan? Tenang berikut bocoran 4 manfaat tidur telentang bagi kesehatan yang bisa kamu ketahui, dilansir dari Healthline.
1. Mampu mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur telentang dapat membantu mengurangi tekanan tulang belakang. Posisi telentang yang baik adalah dengan mengkondisikan tubuh senyaman mungkin, dan bisa menggunakan bantuan bantal sebagai alas untuk mempertahankan bentuk alami tulang belakang.
2. Mampu meningkatkan pernapasan
Sistem pernapasan saat kita tidur akan maksimal jika kondisi otot diafragma juga dalam kondisi normal, yaitu pada saat tidur telentang. Namun Jika kita tidur pada posisi tengkurap atau miring, maka hal tersebut akan menekan otot diafragma.
Baca Juga: 10 Manfaat Cokelat Buat Kesehatan dan Kecantikan
Dampak dari posisi tidur tersebut akan membuat pernapasan kita terganggu, yaitu tidak bisa menarik napas dengan dalam.
3. Membantu mengurangi jerawat
Jerawat biasanya memang cukup menganggu karena membuat tampilan wajah menjadi kurang baik. Ternyata saat tidur dengan posisi tengkurap atau miring berpotensi membuat wajah menjadi jerawatan.
Saat kita tidur pada posisi tengkurap atau miring, maka wajah kita akan menyentuh sarung bantal. Sarung bantal akan menyerap sebum dari kulit wajah. Bisa juga kotoran ataupun bahan kimia yang ada di sarung bantal akan menempel di kulit wajah, sehingga menyebabkan jerawat.
Tidur dengan posisi telentang akan membantu menghindari potensi ini. Karena wajah menghadap ke atas saat tidur akan menghindari kontak dengan sarung bantal.
4. Mengurangi sakit kepala
Terkadang ada sejumlah orang yang sering merasakan sakit kepala saat bangun tidur. Jika mengalami masalah seperti itu sebisa mungkin segera ubah posisi tidur menjadi telentang. Penyebab sakit kepala saat bangun tidur adalah adanya tekanan pada tulang belakang leher.
Menjaga posisi tulang ini dalam posisi netral akan membantu mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan saat bangun tidur. Cara menjaga posisi tulang agar dalam posisi netral adalah dengan cara tidur telentang.(der)